Three Good Things - Gratitude

"ثلاثة أشياء جميلة" هو دفتر يوميات بسيط لتدوين الامتنان في نهاية اليوم، وهو بمثابة مفكرة يومية خاصة بك للتعبير عن مشاعرك الإيجابية، وتحسين مزاجك، ومنحك الهدوء.

كل مساء، دوّن ثلاثة أشياء جميلة حدثت لك، وكيف أثر كل منها فيك. هذه هي الفكرة ببساطة. اكتبها، ثم ضع هاتفك جانبًا.

مستوحى من تمرين "الأشياء الجميلة" الذي دُرِس في علم النفس الإيجابي.

مميزات التطبيق

- ثلاثة أشياء جميلة يوميًا. تدوينات قصيرة، وليست مقالات مطولة.

- خاصية "شعرتُ". بعد كل شيء جميل، دوّن الشعور الذي رافقه.

- ذكريات. أعد قراءة تدويناتك السابقة، وشاهد كيف تتراكم أيامك الجميلة على مر الشهور والسنوات.

- تذكير يومي في الوقت الذي تختاره.

- اقتباس يومي.

- سمات متنوعة، بما في ذلك وضع ليلي للقراءة في السرير.

- يُمكن استخدامه أيضًا كمفكرة مزاجية: فالمشاعر التي تدونها تُشكّل سجلًا هادئًا لحالتك المزاجية على مر الشهور.

تطبيق يوميات سهل الاستخدام

معظم تطبيقات اليوميات تعرض صفحة فارغة ومؤشرًا. أما هذا التطبيق، فيطرح عليك السؤال نفسه كل مساء، لتتمكن من كتابة يومياتك في الوقت الذي تستغرقه لتحضير الشاي. إذا كنت تبحث عن تطبيق يوميات مجاني، أو دفتر يوميات للامتنان، أو عادة كتابة يومية، ولم تجد ما يناسبك، فهذا التطبيق مصمم خصيصًا لك.

الخصوصية

- لا حاجة لإنشاء حساب. لا يتطلب الأمر التسجيل، ولا داعي لتقديم بريدك الإلكتروني.

- تُحفظ اليوميات محليًا في ذاكرة التطبيق. عند تصديرها أو مشاركتها، يتم إنشاء نسخة منها عبر إعدادات المشاركة في جهازك.

- لا إعلانات. لا ذكاء اصطناعي.

كتاباتك، نسختك الخاصة

يمكنك تصدير ملف CSV لاستيراده لاحقًا، أو ملف PDF قابل للقراءة. النسخة المدفوعة تتضمن تصديرًا غير محدود؛ بينما النسخة المجانية تتضمن ثلاث عمليات تصدير فقط.

مجاني ومدفوع

الممارسة اليومية مجانية. النسخة المدفوعة تضيف سمات جمالية ونسخة PDF أنيقة. السعر، وفترة الفوترة، وشروط التجديد، وأي فترة تجريبية مجانية معروضة في التطبيق وفي صفحة المنتج في هذا المتجر، بعملتك المحلية.

عادة الامتنان اليومية

ثلاثة تدوينات قصيرة تُشكّل خمس دقائق من ممارسة الامتنان. بالمداومة عليها ليلًا، تُصبح مُذكرة الامتنان عادةً يومية للملاحظة - بادرة بسيطة للعناية بالنفس قبل النوم. يُفضّل البعض الاحتفاظ بها إلى جانب مُذكرات أطول أو مُتتبع للمزاج؛ هذه المُذكرة لا تطلب سوى ذكر الأشياء الجيدة، مما يجعل الشعور بالامتنان سهلًا.

حول الممارسة

يطلب منك تمرين "الأشياء الجيدة الثلاثة" ذكر ثلاثة أشياء سارت على ما يُرام ودورك فيها. تمت دراسته في علم النفس الإيجابي كتمرين للامتنان، وهو مُختصر عمدًا: الفكرة هي أنه سهل بما يكفي للقيام به في أمسية عادية، وفي حالتك المزاجية العادية.

لمن هذه الممارسة؟

للأشخاص الذين بدأوا كتابة مُذكرات يومية من قبل وتوقفوا. إذا شعرتَ يومًا أن الصفحة البيضاء عبءٌ ثقيل، فإنّ دفتر الامتنان اليومي هذا لا يتطلب منك سوى القليل: ثلاثة أشياء جميلة، شعورٌ تجاه كلٍّ منها، وانتهى الأمر.

حمّل تطبيق "ثلاثة أشياء جميلة" وابدأ بتدوين يوميات امتنانك الليلة - عادةٌ يومية بسيطة لتنعم بأمسيةٍ أكثر امتنانًا.

دفتر امتنان · يوميات امتنان · دفتر امتنان يومي · دفتر مزاج · تطبيق دفتر يوميات · دفتر يوميات يومي · دفتر يوميات قبل النوم · تأملات مسائية · دفتر شكر