MacroFactor Workouts - Tracker

MacroFactor Workouts یک ردیاب تمرین قدرتی و برنامه‌ریز تمرین برای وزنه‌بردارانی است که می‌خواهند عضله بسازند، تعداد وزنه‌های خود را ثبت کنند و با برنامه‌ای که با تمرین آنها سازگار است، پیشرفت کنند. یک برنامه تمرینی باشگاهی برای اهداف، تجربه و تجهیزات موجود خود ایجاد کنید، یا برنامه تمرینی خود را بسازید.

در باشگاه یا خانه تمرین کنید. MacroFactor Workouts به شما کمک می‌کند تا وزن، تعداد تکرارها و تلاش خود را پیگیری کنید، سابقه تمرین و سوابق شخصی خود را بررسی کنید و از اضافه بار تدریجی برای تنظیم تمرینات قدرتی خود با پیشرفت استفاده کنید. وقتی به برنامه‌ای متناسب با تجهیزات خود نیاز دارید، یک پروفایل باشگاه خانگی تنظیم کنید.

قابلیت‌های کلیدی

• برنامه‌های تمرینی تطبیقی: یک برنامه تمرین قدرتی شخصی‌سازی شده بر اساس اهداف، سطح آمادگی جسمانی و تجهیزات خود دریافت کنید. برنامه شما با پیشرفت شما تنظیم می‌شود.

• ردیابی و برنامه‌ریزی تمرین: تمرینات، وزن‌ها، تعداد تکرارها و RIR را ثبت کنید؛ برنامه‌های تمرینی خود را بسازید و ذخیره کنید؛ و جلسات قبلی خود را مرور کنید.

• پیشرفتی که می‌توانید ببینید: سوابق شخصی، حجم تمرین، عکس‌های پیشرفت و نمودارها را بررسی کنید تا بفهمید که وزنه‌برداری شما چگونه در طول زمان تغییر می‌کند.

• راهنمای تمرین: صدها تمرین قدرتی را با نکات، نشانه‌ها و ویدیوهای تکنیکی از جف نیپارد کاوش کنید.

• ابزارهایی برای تمرین دقیق: پیگیری سوپرست‌ها، تکرارهای جزئی و مایورپس. از تایمرهای استراحت، ماشین حساب صفحه و یک برنامه‌ریز گرم کردن هوشمند در طول تمرینات خود استفاده کنید.

• تمرینات انعطاف‌پذیر در باشگاه و خانه: تمرینات را عوض کنید، حرکات سفارشی ایجاد کنید، پروفایل‌های باشگاه را تنظیم کنید و روال‌های محبوب جف نیپارد را وارد کنید.

نحوه کار

۱. اهداف، سطح تمرین و تجهیزات موجود خود را برای دریافت یک برنامه تمرینی شخصی تنظیم کنید، یا خودتان یک روال بسازید.

۲. تمرینات، وزنه‌ها، تکرارها و تلاش خود را در ردیاب تمرین هنگام تمرین ثبت کنید.

۳. تاریخچه تمرین، سوابق شخصی و نمودارهای پیشرفت خود را مرور کنید.

۴. با تنظیم برنامه خود بر اساس پیشرفتتان، با استفاده از اضافه بار پیشرونده برای هدایت آنچه در ادامه می‌آید، به تمرین ادامه دهید.

سوالات متداول

• کدام ردیاب تمرین می‌تواند تمرینات قدرتی من را با پیشرفت من تطبیق دهد؟

MacroFactor Workouts بر اساس اهداف، تجربه و تجهیزات شما، یک برنامه تمرینی ایجاد می‌کند، سپس تمرینات شما را با ثبت پیشرفتتان تنظیم می‌کند.

• آیا می‌توانم تمرینات باشگاهی را برنامه‌ریزی کنم و برنامه‌های وزنه‌برداری خودم را پیگیری کنم؟

بله. MacroFactor Workouts به شما امکان می‌دهد برنامه‌های سفارشی، از جمله وزن، تکرار و RIR را ایجاد، ذخیره و به صورت دستی پیگیری کنید.

• آیا می‌توانم بدون باشگاه از MacroFactor Workouts استفاده کنم؟

بله. تمرینات خانگی را تنظیم کنید و بر اساس تجهیزاتی که در دسترس دارید، برنامه‌های تمرینی ایجاد کنید.

• چگونه می‌توانم ببینم که آیا قوی‌تر شده‌ام یا خیر؟

تاریخچه تمرین، سوابق شخصی، حجم تمرین و نمودارهای پیشرفت خود را در MacroFactor Workouts مرور کنید.

• آیا MacroFactor Workouts شامل برنامه‌های جف نیپارد می‌شود؟

بله. می‌توانید برنامه‌های محبوب جف نیپارد را وارد و پیگیری کنید و ویدیوهای تکنیک او را برای تمرینات قدرتی تماشا کنید.

قیمت‌گذاری و شرایط اشتراک

MacroFactor Workouts یک برنامه پریمیوم با یک دوره آزمایشی ۷ روزه و بدون سطح اشتراک رایگان است. این برنامه سه گزینه تمدید خودکار اشتراک ارائه می‌دهد:

۱۱.۹۹ دلار در ماه

۴۷.۹۹ دلار در نیم سال

۷۱.۹۹ دلار در سال (معادل ۵.۹۹ دلار در ماه)

این قیمت‌ها برای مشتریان آمریکایی است. قیمت‌گذاری در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد. پرداخت با تأیید خرید از حساب Google Play شما کسر می‌شود.

اشتراک شما در MacroFactor Workouts به طور خودکار تمدید می‌شود، مگر اینکه حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره فعلی آن را لغو کنید. می‌توانید اشتراک خود را از تنظیمات حساب Google Play خود لغو کنید.

شرایط و ضوابط:

https://terms.macrofactorapp.com/

سیاست حفظ حریم خصوصی:

https://privacy.macrofactorapp.com/

MacroFactor Workouts برنامه‌های تمرین قدرتی تطبیقی، ثبت تمرین و ردیابی پیشرفت را ترکیب می‌کند تا بتوانید جلسه بعدی خود را برنامه‌ریزی کنید و ببینید که تمرین شما چگونه پیش می‌رود.