Bench Gym Log

Bench Gym Log là ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện được thiết kế dành cho người tập tạ. Ghi lại số hiệp, tạo lịch tập, theo dõi mục tiêu tập luyện và biến nhật ký tập luyện của bạn thành những thông tin hữu ích.

Ghi nhật ký tập luyện

Theo dõi một lịch tập đã lưu hoặc bắt đầu một lịch tập trống và thêm các bài tập khi cần. Ghi lại trọng lượng và số lần lặp, thêm ghi chú và truy cập các buổi tập trước đó cũng như số liệu thống kê bài tập trong khi tập luyện. Tính thời gian nghỉ ngơi với bộ đếm thời gian tích hợp chạy ngầm và thông báo cho bạn khi đến giờ tập hiệp tiếp theo!

Xây dựng lịch tập luyện tùy chỉnh

Chọn từ danh mục hơn 400 bài tập của chúng tôi hoặc tạo các bài tập tùy chỉnh của riêng bạn và bắt đầu theo dõi tiến độ. Bench hỗ trợ các bài tập có tạ, không tạ, tính thời gian và cardio. Sắp xếp các bài tập, thiết lập số hiệp và thời gian nghỉ ngơi, và lưu lịch tập cho buổi tập tiếp theo. Bạn có thể công khai lịch tập luyện của mình hoặc giữ chúng riêng tư.

Xem tiến độ của bạn

Bench tự động tạo biểu đồ sức mạnh và khối lượng chi tiết cho mỗi bài tập bạn ghi lại. Khám phá sự tiến bộ và tổng số bài tập của bạn trong các khung thời gian khác nhau. Xem cách phân bổ khối lượng tập luyện của bạn giữa các bài tập và nhóm cơ để bạn có thể xác định những vùng bị bỏ quên và tập luyện có mục đích.

Đặt mục tiêu quan trọng với bạn

Đặt mục tiêu về tần suất tập luyện, sức mạnh, sự đa dạng bài tập hoặc khối lượng tập luyện. Cho dù bạn muốn giải quyết các nhóm cơ yếu hoặc đạt mục tiêu sức mạnh trong một bài tập cụ thể, Bench cho phép bạn theo dõi tiến độ của mình hướng tới những thói quen và cột mốc quan trọng đối với bạn.

Xem nhật ký tập luyện của bạn

Tìm các buổi tập trước đây ở dạng lịch hoặc danh sách và xem lại số hiệp, số lần lặp và ghi chú của bạn bất cứ lúc nào trên thiết bị di động hoặc web. Bạn thậm chí có thể thêm các buổi tập đã bỏ lỡ và chỉnh sửa nhật ký tập luyện trước đây, để bạn có thể điền vào các buổi tập đã bỏ lỡ và đảm bảo tất cả số liệu thống kê của bạn đều chính xác.

Khám phá và chia sẻ

Khám phá các bài tập công khai, lưu bản sao và điều chỉnh chúng cho phù hợp với quá trình tập luyện của bạn. Chia sẻ các bài tập và hồ sơ công khai bằng một liên kết đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể xem. Trong phần trò chuyện của Bench, gửi các bài tập, nhật ký tập luyện đã hoàn thành và hồ sơ cho bạn bè hoặc huấn luyện viên của bạn.

Một tài khoản cho thiết bị di động và web

Đăng nhập tại app.benchgymlog.com bằng cùng một tài khoản bạn sử dụng trên thiết bị di động. Xem lại lịch sử tập luyện, xây dựng thói quen và theo dõi tiến độ của bạn trên màn hình lớn hơn.

Miễn phí sử dụng

Ghi nhật ký tập luyện không giới hạn, xem toàn bộ lịch sử và truy cập số liệu thống kê bài tập trên mọi khung thời gian, bao gồm cả mức tạ tối đa nhiều lần lặp lại cho các bài tập có tạ, hoàn toàn miễn phí. Hầu hết người tập tạ đều có thể sử dụng được mọi thứ họ cần mà không cần nâng cấp.

Có câu hỏi hoặc ý tưởng? Vui lòng gửi email đến help@benchgymlog.com.

Chính sách bảo mật: https://benchgymlog.com/privacy-policy

Điều khoản sử dụng: https://benchgymlog.com/terms-and-conditions

Miễn phí sử dụng