Bench Gym Log

Bench Gym Log هو تطبيق لتتبع تمارين رفع الأثقال مصمم خصيصًا للرياضيين. سجّل مجموعاتك، أنشئ برامج تمارين، تتبع أهدافك التدريبية، وحوّل سجلات تمارينك إلى معلومات قيّمة.

سجّل تمارينك

اتبع برنامج تمارين محفوظًا أو ابدأ برنامجًا جديدًا وأضف التمارين تدريجيًا. سجّل الأوزان والتكرارات، أضف ملاحظات، واطلع على الجلسات السابقة وإحصائيات التمارين أثناء التدريب. حدد فترات الراحة باستخدام مؤقت مدمج يعمل في الخلفية ويُعلمك بموعد المجموعة التالية!

أنشئ برامج تمارين مخصصة

اختر من بين أكثر من 400 تمرين، أو أنشئ تمارينك الخاصة وابدأ بتتبع تقدمك. يدعم Bench تمارين الأوزان، وتمارين وزن الجسم، والتمارين المحددة بوقت، وتمارين الكارديو. رتّب تمارينك، حدد مجموعاتك وفترات الراحة، واحفظ برامجك لجلسة التدريب التالية. يمكنك نشر برامج تمارينك أو الاحتفاظ بها خاصة.

تابع تقدمك

يُنشئ Bench تلقائيًا رسومًا بيانية مفصلة للقوة والحجم لكل تمرين تسجله. استكشف تقدمك وإجمالي تدريباتك على مدار فترات زمنية مختلفة. تعرف على كيفية توزيع حجم التدريب على التمارين ومجموعات العضلات لتحديد المناطق المهملة والتدرب بوعي.

حدد أهدافًا تهمك

حدد أهدافًا لعدد مرات التمرين، والقوة، وتنوع التمارين، أو حجم التدريب. سواء كنت ترغب في معالجة مجموعات العضلات الضعيفة أو الوصول إلى هدف قوة معين في تمرين رفع أثقال محدد، يتيح لك تطبيق Bench تتبع تقدمك نحو العادات والمعالم المهمة بالنسبة لك.

اطلع على سجلات تدريباتك

اعثر على جلساتك السابقة في التقويم أو عرض القائمة، وراجع مجموعاتك وتكراراتك وملاحظاتك في أي وقت على الهاتف أو الويب. يمكنك أيضًا إضافة التدريبات الفائتة وتعديل سجلات التدريبات السابقة، لتتمكن من استكمال الجلسات الفائتة والتأكد من دقة جميع إحصائياتك.

اكتشف وشارك

استكشف البرامج التدريبية العامة، واحفظ نسخة منها، وعدّلها لتناسب تدريبك. شارك التدريبات والملفات الشخصية العامة برابط واحد بسيط يمكن لأي شخص الاطلاع عليه. في دردشة Bench، أرسل البرامج التدريبية والتمارين وسجلات التدريبات المكتملة والملفات الشخصية إلى أصدقائك أو مدربك.

حساب واحد للهواتف والويب

سجّل دخولك على app.benchgymlog.com باستخدام نفس الحساب الذي تستخدمه على هاتفك. راجع سجلّك، أنشئ برامج تدريبية، واستكشف تقدّمك على شاشة أكبر.

استخدام مجاني

سجّل عددًا غير محدود من التمارين، واطلع على سجلّك الكامل، واحصل على إحصائيات التمارين لجميع الفترات الزمنية، بما في ذلك أقصى عدد من التكرارات المتعددة للتمارين بالأوزان، مجانًا. يمكن لمعظم الرياضيين الحصول على كل ما يحتاجونه دون الحاجة إلى الترقية.

هل لديك أسئلة أو اقتراحات؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني help@benchgymlog.com.

سياسة الخصوصية: https://benchgymlog.com/privacy-policy

شروط الاستخدام: https://benchgymlog.com/terms-and-conditions