Mood & Anger Tracker - Rumble

Rumble 是一款情緒管理追蹤器和情緒日記，並配有一隻可愛的狼夥伴。每日簽到、引導式學習和緊急按鈕，幫助您應對情緒爆發、挫折和壓力，追蹤您的情緒模式，建立平靜狀態，並見證 Rumble 在您掌控脾氣的過程中，從憤怒走向平靜。

無論您是路怒症患者、職場挫折者、人際關係衝突者，還是僅僅因為脾氣暴躁而難以自拔的人，Rumble 都是您的理想之選。它也適合那些正在探索斯多葛哲學、陰影工作或正念等情緒調節工具的人。如果您嘗試過冥想應用，但感覺它們過於被動，Rumble 將為您提供一些實際的行動。

您將獲得：

- 一位理解憤怒的夥伴 —> 狼 Rumble 深知憤怒的滋味。它會為您平靜的日子喝彩，在您難熬的日子裡陪伴您，並且從不評判您。它曾與您感同身受。

- 每日情緒覺察 —> 快速簽到幫助您辨識情緒模式。你的憤怒情緒是否總是在特定時間爆發？是否在特定誘因之後出現？記錄是改變的第一步。

- 情緒日記，幫助你梳理情緒 —> 寫下你的感受，加上圖片，反思你的情緒歷程。寫日記能將難以承受的情緒轉化為你可以理解的內容。

使用方法

1) 認識 Rumble，設定你平靜的目標。你的狼初始狀態為中性。

2) 每日打卡：「我保持了冷靜」或「我爆發了憤怒」。記錄你的感受，情緒爆發時使用緊急按鈕，並完成學習模組。

3) 隨著你保持冷靜的時間越長，憤怒值就會下降。 Rumble 會從一隻憤怒的紅眼狼進化成一隻平和的銀色守護者。你的進步就是 Rumble 的蛻變。

- 憤怒值：視覺化追蹤器，顯示你的情緒狀態。平靜的日子會降低憤怒值，憤怒爆發會升高憤怒值。 Rumble 的外觀會即時反映憤怒值的變化。

- 每日簽到：提供兩個誠實選項：平靜或憤怒。無論哪種情況，Rumble 都會以同理心回應。簡單易用，無需過度思考。

- 情緒日記：用文字和圖片記錄你的感受。反思觸發因素、模式和成長。 Rumble 會閱讀你的日記，並回覆支持​​性訊息。

- 主畫面小工具：一目了然地查看 Rumble 狀態、你的連續使用天數和當前的憤怒狀態。無需打開應用程式即可隨時了解你的進度。

Rumble 的視覺回饋，看著你的狼形夥伴不斷變化，讓你每天都有理由回來。

常見問題解答

Q：什麼是 Rumble？

答：Rumble 是一款情緒和憤怒追蹤應用，它有​​一個狼形夥伴，會根據你的情緒模式進行視覺上的演變。它將每日簽到、學習模組、情緒日記和緊急按鈕整合到一個支持性的空間中。

Q：這可以取代心理治療嗎？

答：不能。 Rumble 是一款自我認知工具和日常伴侶，不能取代專業協助。您可以把它看作是心理治療的補充，或者如果您還沒準備好接受心理治療，它也是一個絕佳的第一步。如果您正處於危機之中，請務必聯繫心理健康專家。

Q：它和普通的情緒追蹤器有什麼區別？

答：大多數情緒追蹤器都是臨床表格。 Rumble 會為您提供一個狼形夥伴，它會根據您的情緒變化而改變形態，並配有反思日誌。它不僅是記錄數據，更是幫助您真正成長。

Q：如果我經常發怒，Rumble 還有效嗎？

答：當然有效。 Rumble 的設計理念是充滿關愛，而非羞辱。每一次憤怒爆發，Rumble 都會給予理解：「狼懂得憤怒。我們深呼吸，然後重新開始。」目標不是完美，而是覺察和進步。

今天就來認識 Rumble，開始您的第一次紀錄吧。您的狼已經準備好與您一起找到內心的平靜。