Mood & Anger Tracker - Rumble

رامبل یک ردیاب مدیریت خشم و دفترچه خاطرات خلق و خو با یک همراه گرگ حامی است. بررسی‌های روزانه، یادگیری هدایت‌شده و یک دکمه وحشت به شما کمک می‌کند تا طغیان‌ها، ناامیدی و استرس را مدیریت کنید، الگوهای احساسی خود را ردیابی کنید، رگه‌های آرامش ایجاد کنید و با تسلط بر خلق و خوی خود، شاهد تکامل رامبل از خشم به آرامش باشید.

ایده‌آل برای هر کسی که با خشم، استرس یا احساسات شدید دست و پنجه نرم می‌کند، چه خشم جاده‌ای، ناامیدی در محل کار، درگیری‌های رابطه‌ای یا فقط یک عصبانیت کوتاه که مدام مانع می‌شود. همچنین ایده‌آل برای افرادی که فلسفه رواقی، کار در سایه یا ذهن آگاهی را به عنوان ابزاری برای تنظیم احساسات بررسی می‌کنند. اگر برنامه‌های مدیتیشن را امتحان کرده‌اید و احساس کرده‌اید که بیش از حد منفعل هستند، رامبل به شما کاری می‌دهد که واقعاً انجام دهید.

آنچه دریافت خواهید کرد

- همراهی که خشم را درک می‌کند —> رامبل گرگ می‌داند خشم چه احساسی دارد. او روزهای آرام شما را جشن می‌گیرد، در روزهای سخت در کنار شما می‌نشیند و هرگز قضاوت نمی‌کند. او جایی بوده است که شما هستید.

- آگاهی عاطفی روزانه —> بررسی‌های سریع به شما کمک می‌کند تا الگوها را تشخیص دهید. آیا دوره‌های خشم شما در زمان‌های خاصی اتفاق می‌افتد؟ بعد از محرک‌های خاص؟ ردیابی اولین قدم برای تغییر است.

- یک دفترچه یادداشت خلق و خو که به شما کمک می‌کند تا پردازش کنید —> در مورد احساسات خود بنویسید، تصاویر اضافه کنید و در مورد سفر عاطفی خود تأمل کنید. نوشتن، احساسات طاقت‌فرسا را ​​به چیزی تبدیل می‌کند که می‌توانید درک کنید.

نحوه کار

1) با رامبل آشنا شوید و اهداف آرامش خود را تعیین کنید. گرگ شما در حالت خنثی شروع می‌کند.

2) روزانه بررسی کنید: "من آرام ماندم" یا "من یک دوره خشم داشتم." احساسات خود را ثبت کنید، وقتی احساسات اوج می‌گیرند از دکمه وحشت استفاده کنید و از طریق ماژول‌های یادگیری کار کنید.

3) با ایجاد رگه‌های آرامش، کاهش شاخص خشم را تماشا کنید. رامبل از یک گرگ خشمگین و چشم قرمز به یک نگهبان نقره‌ای آرام تبدیل می‌شود. پیشرفت شما، تحول رامبل است.

- شاخص خشم: ردیاب بصری که وضعیت عاطفی شما را نشان می‌دهد. روزهای آرام آن را پایین می‌آورند، دوره‌های خشم آن را بالا می‌برند. ظاهر رامبل، شاخص را در زمان واقعی منعکس می‌کند.

- بررسی روزانه: دو گزینه صادقانه: آرامش یا دوره خشم. رامبل در هر صورت با همدلی واکنش نشان می‌دهد. ساده، بدون فکر کردن بیش از حد.

- دفترچه خاطرات خلق و خو: احساسات خود را با متن و تصاویر ثبت کنید. در مورد محرک‌ها، الگوها و رشد آنها تأمل کنید. رامبل نوشته‌های دفترچه خاطرات شما را می‌خواند و با پیام‌های حمایتی پاسخ می‌دهد.

- ابزارک‌های صفحه اصلی: رامبل، خط سیر خود و وضعیت خشم فعلی خود را در یک نگاه ببینید. بدون باز کردن برنامه، از پیشرفت خود مطلع باشید.

بازخورد بصری رامبل، با تماشای تغییر شکل گرگ شما، به شما دلیلی می‌دهد که هر روز به آن برگردید.

سوالات متداول

سوال: رامبل چیست؟

پاسخ: رامبل یک برنامه ردیابی خلق و خو و خشم با یک همراه گرگ است که بر اساس الگوهای احساسی شما به صورت بصری تکامل می‌یابد. این برنامه، بررسی‌های روزانه، ماژول‌های یادگیری، یک دفترچه خاطرات خلق و خو و یک دکمه وحشت را در یک فضای حمایتی ترکیب می‌کند.

سوال: آیا این یک جایگزین درمانی است؟

پاسخ: خیر. رامبل یک ابزار خودآگاهی و همراه روزانه است، نه جایگزینی برای کمک حرفه‌ای. اگر هنوز برای آن آماده نیستید، آن را به عنوان مکملی برای درمان یا یک گام اول عالی در نظر بگیرید. اگر در بحران هستید، لطفاً با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.

سؤال: این چه تفاوتی با یک ردیاب خلق و خوی معمولی دارد؟

پاسخ: اکثر ردیاب‌های خلق و خو، صفحات گسترده بالینی هستند. رامبل به شما یک همراه گرگ می‌دهد که بر اساس سفر عاطفی شما از نظر فیزیکی تغییر می‌کند و یک دفترچه یادداشت برای تأمل. این تفاوت بین ثبت داده‌ها و رشد واقعی است.

سؤال: آیا رامبل در صورت بروز مکرر خشم مؤثر است؟

پاسخ: کاملاً. رامبل با شفقت طراحی شده است، نه شرم. هر خشم با درک رامبل روبرو می‌شود: "گرگ خشم را می‌شناسد. ما نفس می‌کشیم، دوباره شروع می‌کنیم." هدف کمال نیست. آگاهی و پیشرفت است.

با رامبل آشنا شوید و اولین ورود خود را امروز شروع کنید. گرگ شما آماده است تا با شما به آرامش برسد.