Mood & Anger Tracker - Rumble

럼블은 분노 조절 및 감정 일기 앱으로, 든든한 늑대 친구가 함께합니다. 매일의 체크인, 맞춤형 학습, 그리고 패닉 버튼을 통해 분노, 좌절, 스트레스를 다스리고, 감정 패턴을 파악하고, 평온한 시간을 만들어가며, 분노를 다스릴 때 럼블이 분노에서 평온으로 변하는 모습을 지켜볼 수 있습니다.

운전 중 분노, 직장 스트레스, 연인과의 갈등, 혹은 단순히 쉽게 화를 내는 성격 등 분노, 스트레스, 강렬한 감정으로 어려움을 겪는 모든 분들에게 적합합니다. 스토아 철학, 그림자 작업, 명상 등을 통해 감정 조절을 배우고자 하는 분들에게도 이상적입니다. 명상 앱이 너무 수동적이라고 느꼈다면, 럼블은 실제로 행동으로 옮길 수 있는 기회를 제공합니다.

주요 기능

- 분노를 이해하는 친구: 늑대 럼블은 분노가 어떤 것인지 잘 알고 있습니다. 평온한 날을 함께 축하하고, 힘든 날에는 곁에서 응원하며, 절대 당신을 판단하지 않습니다. 럼블은 당신의 마음을 이해합니다.

- 매일의 감정 인식: 간단한 체크인을 통해 감정 패턴을 파악할 수 있습니다. 분노 발작이 특정 시간에, 특정 자극 후에 발생하나요? 변화를 위한 첫걸음은 감정 추적입니다.

- 감정 일기를 통해 감정을 처리하세요 —> 감정을 적고, 사진을 추가하고, 감정의 여정을 되돌아보세요. 일기 쓰기는 압도적인 감정을 이해할 수 있는 형태로 바꿔줍니다.

사용 방법

1) 럼블을 만나 차분함 유지 목표를 설정하세요. 당신의 늑대는 중립적인 상태에서 시작합니다.

2) 매일 "나는 차분함을 유지했다" 또는 "나는 분노 발작을 겪었다" 중 하나를 선택하여 감정을 기록하세요. 감정이 격해질 때는 패닉 버튼을 사용하고, 학습 모듈을 통해 학습하세요.

3) 차분함을 유지할수록 분노 게이지가 줄어드는 것을 확인하세요. 럼블은 분노에 찬 붉은 눈의 늑대에서 평화로운 은빛 수호자로 진화합니다. 당신의 성장이 럼블의 변화를 만들어냅니다.

- 분노 게이지: 감정 상태를 시각적으로 보여주는 추적기입니다. 차분한 날에는 게이지가 낮아지고, 분노 발작이 발생하면 높아집니다. 럼블의 모습은 게이지를 실시간으로 반영합니다.

- 매일 확인: 차분함 또는 분노 발작, 두 가지 솔직한 선택지 중 하나를 고르세요. Rumble은 어떤 상황이든 공감하며 반응합니다. 간단하고 복잡하지 않아요.

- 감정 일기: 텍스트와 이미지로 감정을 기록하세요. 감정의 원인, 패턴, 그리고 성장에 대해 생각해 보세요. Rumble은 당신의 일기 내용을 읽고 격려하는 메시지로 응답합니다.

- 홈 화면 위젯: Rumble, 연속 기록, 그리고 현재 분노 상태를 한눈에 확인하세요. 앱을 열지 않고도 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

늑대가 변하는 모습을 보여주는 Rumble의 시각적 피드백은 매일 당신을 다시 찾게 만들 것입니다.

자주 묻는 질문

Q: Rumble이란 무엇인가요?

A: Rumble은 감정 및 분노 추적 앱으로, 당신의 감정 패턴에 따라 시각적으로 진화하는 늑대 캐릭터가 함께합니다. 매일의 점검, 학습 모듈, 감정 일기, 그리고 패닉 버튼이 하나의 공간에 통합되어 당신을 지지해 줍니다.

Q: 이 앱이 치료를 대체할 수 있나요?

A: 아닙니다. Rumble은 자기 인식 도구이자 일상의 동반자일 뿐, 전문적인 도움을 대체하는 것이 아닙니다. 치료를 ​​보완하거나, 아직 치료를 받을 준비가 되지 않았다면 좋은 첫걸음이 될 수 있습니다. 위기 상황에 처해 있다면 정신 건강 전문가의 도움을 받으세요.

질문: 일반적인 감정 추적기와 어떻게 다른가요?

답변: 대부분의 감정 추적기는 단순한 스프레드시트입니다. 럼블은 당신의 감정 변화에 따라 외형적으로 변화하는 늑대 친구와 함께하며, 성찰을 위한 일기장도 제공합니다. 단순히 데이터를 기록하는 것과 진정한 성장을 이루는 것의 차이입니다.

질문: 화를 자주 내는 경우에도 럼블이 효과가 있나요?

답변: 물론입니다. 럼블은 부끄러움이 아닌 공감을 바탕으로 설계되었습니다. 럼블은 당신의 분노를 이해하며 "늑대는 당신의 분노를 알아요. 숨을 쉬고 다시 시작해요."라고 말합니다. 목표는 완벽함이 아니라, 자신의 감정을 인지하고 발전하는 것입니다.

럼블을 만나 오늘 첫 번째 감정 점검을 시작해 보세요. 당신의 늑대 친구가 당신과 함께 평화를 찾을 준비가 되어 있습니다.