情绪愤怒记录器

Rumble 帮助你通过一位支持性的狼伙伴、每日打卡、引导学习和情绪日记来理解和管理你的愤怒。追踪你的情绪规律，积累平静连续记录，看着 Rumble 从狂怒蜕变为平和，随着你掌控自己的脾气而成长。

非常适合任何与愤怒、压力或强烈情绪抗争的人——无论是路怒症、职场挫折、关系冲突，还是总是碍事的暴躁脾气。同样适合正在探索斯多葛哲学、阴影工作或正念作为情绪调节工具的人。如果你试过冥想应用却觉得太被动，Rumble 给你一些真正可以去做的事。

你将获得什么

一个理解愤怒的伙伴：Rumble 这只狼深知愤怒是什么感觉。他为你平静的日子欢呼，在艰难的时刻陪伴你左右，从不评判你。他曾经历过你正在经历的一切。

每日情绪觉察：快速打卡帮助你识别规律。你的愤怒发作是否在特定时间出现？在特定触发因素之后？追踪是改变的第一步。

帮助你疏导情绪的日记：写下你的感受，添加图片，反思你的情绪历程。日记将压倒性的情绪转化为你能够理解的东西。

使用方法

认识 Rumble，设定你的平静目标。你的狼从中性状态开始。

每日打卡："我保持了平静"或"我有一次愤怒发作。"记录你的感受，在情绪激增时使用紧急按钮，并完成学习模块。

看着愤怒值随着你积累平静连续记录而下降。Rumble 从一只红眼狂怒的狼进化为平和的银色守护者。你的进步就是 Rumble 的蜕变。

核心功能

愤怒值：显示你情绪状态的视觉追踪器。平静的日子会降低它，愤怒发作会提高它。Rumble 的外观实时反映愤怒值。

每日打卡：两个诚实的选项——平静或愤怒发作。Rumble 无论如何都会以同理心回应。简单，无需过度思考。

情绪日记：用文字和图片记录你的感受。反思触发因素、规律和成长。Rumble 阅读你的日记条目并以支持性的话语回应。

主屏幕小组件：一眼看到 Rumble、你的连续记录和当前愤怒状态。无需打开应用即可与你的进度保持连接。

常见问题

问：Rumble 是什么？

答：Rumble 是一款带有狼伙伴的情绪与愤怒追踪应用，狼会根据你的情绪规律进行视觉进化。它将每日打卡、学习模块、情绪日记和紧急按钮整合在一个支持性的空间中。

问：这能替代心理治疗吗？

答：不能。Rumble 是一个自我觉察工具和日常伙伴，而非专业帮助的替代品。把它看作治疗的补充，或者如果你还没准备好接受治疗，它是一个很好的第一步。如果你正处于危机中，请联系心理健康专业人士。

问：这与普通的情绪追踪器有何不同？

答：大多数情绪追踪器都是临床电子表格。Rumble 给你一个根据你的情绪历程进行实际蜕变的狼伙伴，以及一本供你反思的日记。这是记录数据与真正成长之间的区别。

问：如果我经常有愤怒发作，Rumble 对我有效吗？

答：当然有效。Rumble 以慈悲而非羞耻为设计理念。每一次愤怒发作都会得到 Rumble 的理解："狼懂得愤怒的感觉。我们深呼吸，重新开始。"目标不是完美，而是觉察与进步。

今天就认识 Rumble，开始你的第一次打卡吧。你的狼已准备好与你一同寻找平静。