Mood & Anger Tracker - Rumble

Rumble คือแอปติดตามการจัดการความโกรธและบันทึกอารมณ์ พร้อมเพื่อนหมาป่าที่คอยให้กำลังใจ การตรวจสอบรายวัน การเรียนรู้แบบมีคำแนะนำ และปุ่มฉุกเฉิน จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์โกรธ ความหงุดหงิด และความเครียด ติดตามรูปแบบทางอารมณ์ของคุณ สร้างช่วงเวลาแห่งความสงบ และดู Rumble เปลี่ยนแปลงจากความโกรธเกรี้ยวไปสู่ความสงบเมื่อคุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้

เหมาะสำหรับทุกคนที่ต่อสู้กับความโกรธ ความเครียด หรืออารมณ์รุนแรง ไม่ว่าจะเป็นความโกรธบนท้องถนน ความหงุดหงิดในที่ทำงาน ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ หรือแค่อารมณ์ฉุนเฉียวที่คอยรบกวนอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังศึกษาปรัชญาสโตอิก การทำงานกับด้านมืด หรือการฝึกสติเป็นเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์ หากคุณเคยลองใช้แอปฝึกสมาธิแล้วรู้สึกว่ามันเฉื่อยชาเกินไป Rumble จะให้คุณได้ทำอะไรบางอย่างที่ทำได้จริง

สิ่งที่คุณจะได้รับ

- เพื่อนที่เข้าใจความโกรธ —> Rumble หมาป่ารู้ว่าความโกรธรู้สึกอย่างไร เขาจะร่วมยินดีกับวันที่คุณสงบ นั่งอยู่กับคุณในวันที่ยากลำบาก และไม่เคยตัดสินคุณ เขาเคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณ

เหมาะสำหรับทุกคนที่ต่อสู้กับความโกรธ ความเครียด หรืออารมณ์รุนแรง ไม่ว่าจะเป็นความโกรธบนท้องถนน ความหงุดหงิดในที่ทำงาน ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ หรือแค่อารมณ์ฉุนเฉียวที่คอยรบกวน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังศึกษาปรัชญาสโตอิก การทำงานกับด้านมืด หรือการฝึกสติเป็นเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์ หากคุณเคยลองใช้แอปฝึกสมาธิแล้วรู้สึกว่ามันเฉื่อยชาเกินไป Rumble จะให้คุณได้ทำอะไรบางอย่างที่ทำได้จริง

สิ่งที่คุณจะได้รับ

- เพื่อนที่เข้าใจความโกรธ —> Rumble หมาป่ารู้ว่าความโกรธรู้สึกอย่างไร เขาจะร่วมยินดีกับวันที่คุณสงบ นั่งอยู่กับคุณในวันที่ยากลำบาก และไม่เคยตัดสินคุณ เขาเคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณ - การตระหนักรู้ทางอารมณ์รายวัน —> การตรวจสอบอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณจดจำรูปแบบได้ อารมณ์โกรธของคุณเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งหรือไม่? หลังจากสิ่งกระตุ้นใดสิ่งหนึ่ง? การติดตามเป็นขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลง

- สมุดบันทึกอารมณ์ที่ช่วยให้คุณประมวลผล —> เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพิ่มรูปภาพ และไตร่ตรองถึงการเดินทางทางอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกจะเปลี่ยนอารมณ์ที่ท่วมท้นให้กลายเป็นสิ่งที่คุณเข้าใจได้

วิธีการใช้งาน

1) พบกับรัมเบิลและตั้งเป้าหมายความสงบของคุณ หมาป่าของคุณเริ่มต้นที่สถานะเป็นกลาง

2) ตรวจสอบทุกวัน: "ฉันสงบลงแล้ว" หรือ "ฉันมีอาการโกรธ" บันทึกความรู้สึกของคุณ ใช้ปุ่มตื่นตระหนกเมื่ออารมณ์พุ่งสูงขึ้น และเรียนรู้ผ่านโมดูลต่างๆ

3) ดูมาตรวัดความโกรธลดลงเมื่อคุณสร้างช่วงเวลาแห่งความสงบ รัมเบิลจะวิวัฒนาการจากหมาป่าที่โกรธเกรี้ยวและมีดวงตาสีแดงไปเป็นผู้พิทักษ์สีเงินที่สงบสุข ความก้าวหน้าของคุณคือการเปลี่ยนแปลงของรัมเบิล

- มาตรวัดความโกรธ: ตัวติดตามภาพที่แสดงสถานะทางอารมณ์ของคุณ วันที่สงบจะทำให้ระดับความโกรธลดลง ช่วงเวลาที่โกรธจะทำให้ระดับความโกรธเพิ่มขึ้น รูปลักษณ์ของรัมเบิลจะสะท้อนมาตรวัดแบบเรียลไทม์ - การเช็คอินรายวัน: มีสองตัวเลือกที่ตรงไปตรงมา คือ สงบ หรือ โกรธ Rumble จะตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ง่ายๆ ไม่ต้องคิดมาก

- บันทึกอารมณ์: บันทึกความรู้สึกของคุณด้วยข้อความและรูปภาพ ไตร่ตรองถึงสิ่งกระตุ้น รูปแบบ และการเติบโต Rumble จะอ่านบันทึกของคุณและตอบกลับด้วยข้อความให้กำลังใจ

- วิดเจ็ตบนหน้าจอหลัก: ดู Rumble สถิติของคุณ และสถานะความโกรธปัจจุบันของคุณได้อย่างรวดเร็ว เชื่อมต่อกับความคืบหน้าของคุณโดยไม่ต้องเปิดแอป

การตอบสนองทางภาพของ Rumble ที่เห็นหมาป่าของคุณเปลี่ยนแปลงไป จะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะกลับมาใช้ทุกวัน

คำถามที่พบบ่อย

ถาม: Rumble คืออะไร?

ตอบ: Rumble คือแอปติดตามอารมณ์และความโกรธที่มีหมาป่าเป็นเพื่อนคู่หู ซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตามรูปแบบอารมณ์ของคุณ มันรวมการเช็คอินรายวัน โมดูลการเรียนรู้ บันทึกอารมณ์ และปุ่มขอความช่วยเหลือไว้ในที่เดียว

ถาม: นี่ใช้แทนการบำบัดได้หรือไม่?

ตอบ: ไม่ใช่ Rumble เป็นเครื่องมือสร้างความตระหนักรู้ในตนเองและเป็นเพื่อนคู่หูประจำวัน ไม่ใช่สิ่งทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คิดว่ามันเป็นส่วนเสริมของการบำบัด หรือเป็นก้าวแรกที่ดีเยี่ยมหากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการบำบัด หากคุณกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ถาม: มันแตกต่างจากแอปติดตามอารมณ์ทั่วไปอย่างไร?

ตอบ: แอปติดตามอารมณ์ส่วนใหญ่เป็นตารางข้อมูลทางการแพทย์ แต่ Rumble ให้คุณมีเพื่อนหมาป่าที่เปลี่ยนแปลงรูปร่างตามอารมณ์ของคุณ และมีสมุดบันทึกสำหรับการไตร่ตรอง มันคือความแตกต่างระหว่างการบันทึกข้อมูลกับการเติบโตอย่างแท้จริง

ถาม: Rumble จะใช้ได้ผลไหมถ้าฉันมีอาการโกรธบ่อยๆ?

ตอบ: ได้อย่างแน่นอน Rumble ถูกออกแบบมาด้วยความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ความอับอาย ทุกครั้งที่เกิดอาการโกรธ Rumble จะเข้าใจ "หมาป่ารู้ถึงความโกรธ เราหายใจ เราเริ่มต้นใหม่" เป้าหมายไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการตระหนักรู้และความก้าวหน้า

พบกับ Rumble และเริ่มการตรวจสอบครั้งแรกของคุณวันนี้ หมาป่าของคุณพร้อมที่จะค้นหาความสงบสุขไปกับคุณแล้ว