Alpha Progression Gym Tracker

Alpha Progression：訓練計畫、健身日誌和舉重追蹤器

透過個人化的訓練計劃，打造強健肌肉。 Alpha Progression 為您量身打造專屬的健身訓練計劃，追蹤每一次訓練，並精確告知您下一組的舉​​重重量和重複次數。從您的第一次健身之旅到進階健美訓練，Alpha Progression 都能提供科學的肌力訓練，幫助您高效增肌。無論您是健身新手還是經驗豐富的舉重運動員，Alpha Progression 都是您的理想選擇。

💪 個人化訓練計畫

每個訓練計劃都以科學為基礎，並根據您的目標量身定制。選擇您的訓練頻率和目標肌肉群，訓練計劃器將自動產生您的專屬訓練計劃，男女皆宜。您還可以創建自己的訓練計劃，實現完全個人化。無論您是進行全身訓練、上下肢訓練還是推拉腿 (PPL) 訓練，Alpha Progression 都能根據您的日程安排進行調整，從大重量力量訓練到高容量增肌訓練，應有盡有。

🏋️ 多間健身房

創建多個健身房，每個健身房配備不同的器材和重量。您的專屬健身房設定了可用的訓練動作、訓練計畫產生器和推薦重量。這也讓它非常適合您的家庭健身房：只需準備啞鈴、槓鈴或徒手訓練，您的訓練計劃就會根據您的器械自動產生。

📈 訓練進度建議

我們的演算法會分析您過去的訓練表現，並推薦您下一組訓練的準確重量和次數。輕鬆實現漸進式超負荷訓練，最大程度地增加肌肉、力量和肌肉肥大。

🔥 自動暖身組

暖身組數會根據訓練動作類型、您第一組訓練的次數、您的訓練經驗、可用重量自動計算。訓練動作難度越大、重量越重，所需的暖身組數就越多。

🧮 槓鈴片計算機

對於使用槓鈴和槓鈴片的訓練動作，槓鈴片計算器會在您輸入重量時顯示如何用您現有的器械達到目標重量。如果無法達到目標重量，則會顯示下一個較低的重量。

📓 健身日誌與訓練追蹤器

追蹤重量、次數和剩餘訓練間隔時間 (RIR)，記錄訓練筆記，休息計時器會提醒您何時進行下一組訓練。這款健身應用程式集所有舉重日誌和訓練追蹤功能於一體。

🏆 保持動力

每次健身訓練後，我們都會慶祝您的成就，並列出您的個人記錄和里程碑，例如您首次完成某個動作。

🎥 包含 795 個影片的海量訓練資料庫

借助 795 個訓練視頻，您可以精準安全地學習和完成每個動作：包括槓鈴、啞鈴、器械、自重訓練等等。訓練評估會顯示每個動作的肌肉生長和力量潛力，並按目標肌肉和器械進行分類。

📸 自訂圖片訓練

新增自訂圖片訓練，圖片來源可以是您的圖庫、新照片或現有訓練。這些訓練會顯示在資料庫、您的訓練記錄和計畫中。

📊 統計與分析

視覺化您的訓練記錄，分析您的肌肉生長和肌力訓練隨時間推移的變化。查看過去三個月您在所選健身房中每個肌群的訓練組數。所有肌群的訓練量和肌力進步都集中在一個健身日誌應用中。

🔁 週期化訓練與減負訓練

將您的肌力訓練安排在週期和減負訓練之間，或建立漸進式訓練計劃，每週增加組數和訓練強度（RIR）。這可以確保漸進式超負荷和持續進步。

🤝 分享您的訓練計畫

與朋友或教練客戶分享您的訓練計畫。接收者可以根據自身需求調整共享計劃，並與您一起訓練。

📤 資料導出

將您的訓練資料匯出為 .csv 文件，相容於 Excel 等應用程序，並詳細分析您的訓練進度。

您對應用程式有任何疑問嗎？請發送電子郵件至 info@alphaprogression.com。

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