Alpha Progression Gym Tracker

Alpha Progression：训练计划、健身日志和举重追踪器

通过个性化的训练计划，打造强健肌肉。Alpha Progression 为您量身定制专属的健身训练计划，追踪每一次训练，并精确告知您下一组的举重重量和重复次数。从您的第一次健身之旅到高级健美训练，Alpha Progression 都能提供科学的力量训练，助您高效增肌。无论您是健身新手还是经验丰富的举重运动员，Alpha Progression 都是您的理想之选。

💪 个性化训练计划

每个训练计划都以科学为基础，并根据您的目标量身定制。选择您的训练频率和目标肌肉群，训练计划器将自动生成您的专属训练计划，男女皆宜。您还可以创建自己的训练计划，实现完全个性化。无论您是进行全身训练、上下肢训练还是推拉腿 (PPL) 训练，Alpha Progression 都能根据您的日程安排进行调整，从大重量力量训练到高容量增肌训练，应有尽有。

🏋️ 多个健身房

创建多个健身房，每个健身房配备不同的器材和重量。您的专属健身房设置了可用的训练动作、训练计划生成器和推荐重量。这也让它非常适合您的家庭健身房：只需准备哑铃、杠铃或徒手训练，您的训练计划就会根据您的器械自动生成。

📈 训练进度建议

我们的算法会分析您过去的训练表现，并推荐您下一组训练的准确重量和次数。轻松实现渐进式超负荷训练，最大程度地增加肌肉、力量和肌肉肥大。

🔥 自动热身组

热身组数会根据训练动作类型、您第一组训练的次数、您的训练经验以及可用重量自动计算。训练动作难度越大、重量越重，所需的热身组数就越多。

🧮 杠铃片计算器

对于使用杠铃和杠铃片的训练动作，杠铃片计算器会在您输入重量时显示如何用您现有的器械达到目标重量。如果无法达到目标重量，则会显示下一个较低的重量。

📓 健身日志和训练追踪器

追踪重量、次数和剩余训练间隔时间 (RIR)，记录训练笔记，休息计时器会提醒您何时进行下一组训练。这款健身应用集所有举重日志和训练追踪功能于一体。

🏆 保持动力

每次健身训练后，我们都会庆祝您的成就，并列出您的个人记录和里程碑，例如您首次完成某个动作。

🎥 包含 795 个视频的海量训练数据库

借助 795 个训练视频，您可以精准安全地学习和完成每个动作：包括杠铃、哑铃、器械、自重训练等等。训练评估会显示每个动作的肌肉增长和力量潜力，并按目标肌肉和器械进行分类。

📸 自定义图片训练

添加自定义图片训练，图片来源可以是您的图库、新照片或现有训练。这些训练会显示在数据库、您的训练记录和计划中。

📊 统计数据与分析

可视化您的训练记录，分析您的肌肉增长和力量训练随时间推移的变化。查看过去三个月您在所选健身房中每个肌群的训练组数。所有肌群的训练量和力量进步都集中在一个健身日志应用中。

🔁 周期化训练与减负训练

将您的力量训练安排在周期和减负训练之间，或者创建一个渐进式训练计划，每周增加组数和训练强度（RIR）。这可以确保渐进式超负荷和持续进步。

🤝 分享您的训练计划

与朋友或教练客户分享您的训练计划。接收者可以根据自身需求调整共享计划，并与您一起训练。

📤 数据导出

将您的训练数据导出为 .csv 文件，兼容 Excel 等应用程序，并详细分析您的训练进度。

您对应用有任何疑问吗？请发送电子邮件至 info@alphaprogression.com。

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