Alpha Progression Musculación

Alpha Progression: rutinas de gimnasio, plan de entrenamiento y diario

Gana músculo con una rutina hecha para ti. Alpha Progression crea tu plan de entrenamiento personalizado, registra cada entrenamiento en el gimnasio y te dice exactamente cuánto peso y cuántas repeticiones hacer en la siguiente serie. Entrenamiento de fuerza con base científica para una musculación efectiva, desde tu primera rutina de pesas hasta el culturismo avanzado.

💪 Tu plan de entrenamiento personalizado

Cada rutina tiene base científica y se adapta a tus necesidades. Decide con qué frecuencia entrenas y en qué músculos quieres centrarte, y la app crea tu rutina de gimnasio. Crea planes eficaces de fuerza, incluidos abdominales y ejercicios con mancuernas, también para mujeres. Y puedes crear tus propias rutinas.

🏋️ Varios gimnasios

Crea varios gimnasios, cada uno con su propio equipamiento y sus pesos. Tu gimnasio activo determina qué ejercicios se muestran y se incluyen en el generador de entrenamientos, además de los pesos que la app te recomienda al entrenar.

📈 Progresión y recomendaciones

Nuestro algoritmo analiza tu rendimiento en cada entrenamiento de fuerza y te da recomendaciones precisas de peso y repeticiones. Sobrecarga progresiva sin complicaciones, para ganar músculo y fuerza al máximo.

🔥 Series de calentamiento automáticas

El número de series de calentamiento se calcula según el tipo de ejercicio, las repeticiones de tu primera serie efectiva, tu experiencia y los pesos disponibles. Los ejercicios más grandes y los pesos más altos llevan más series de calentamiento.

🧮 Calculadora de discos

En los ejercicios con barra y discos, la calculadora de discos te muestra al introducir el peso cómo alcanzar tu peso objetivo con tus discos. Si el peso exacto no es posible, te muestra el siguiente peso más bajo.

📓 Diario de entrenamiento y registro

Registra pesos, repeticiones y RIR, y añade notas a tu entrenamiento. El temporizador de descanso avisa cuando toca la siguiente serie. Tu diario de entrenamiento y registro de gimnasio en una sola app de fitness.

🏆 Mantente motivado

Después de cada entrenamiento te mostramos una lista con tus récords personales y logros, por ejemplo cuando completas un ejercicio por primera vez.

🎥 Enorme base de ejercicios con 795 vídeos

Más de 795 vídeos de ejercicios te ayudan a ejecutar cada movimiento de forma eficaz y segura: barra, mancuernas, máquinas, peso corporal y más. En las valoraciones ves lo adecuado que es cada ejercicio para ganar músculo e hipertrofia. Los ejercicios están clasificados por músculo y equipamiento, así encuentras rápido los ideales para tu rutina.

📸 Ejercicios personalizados con imágenes

Añade imágenes a tus ejercicios personalizados desde tu galería, con una foto nueva o usando la imagen de un ejercicio existente. Las imágenes se muestran en la base de datos, en los entrenamientos y planes.

📊 Estadísticas y análisis

Optimiza tu entrenamiento con gráficos y estadísticas. Siempre ves cuántas series has hecho en los últimos 3 meses en el gimnasio que elijas y cómo ha evolucionado tu rendimiento de fuerza.

🔁 Periodización y deloads

Estructura tu entrenamiento en ciclos y define fases de descarga (deload). Puedes crear una rutina en la que el número de series y el nivel de esfuerzo (RIR) aumenten semana a semana para una sobrecarga progresiva.

🤝 Comparte tu rutina

Comparte tu plan de entrenamiento con amigos, seguidores o clientes de coaching. Pueden adaptar la rutina compartida a sus necesidades y entrenar contigo.

📤 Exporta tus datos

Exporta tus datos de entrenamiento como archivo .csv y ábrelos con apps como Excel para analizarlos y seguir tu progreso.

¿Tienes preguntas sobre la app? Escríbenos a info@alphaprogression.com.

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