Alpha Progression Musculation

Alpha Progression : programme de musculation, carnet et suivi d'entraînement

Prends du muscle avec un programme fait pour toi. Alpha Progression crée ton programme d'entraînement personnalisé, enregistre chaque séance à la salle de sport et te dit exactement quel poids et combien de répétitions faire à la prochaine série. Un entraînement de force basé sur la science pour une prise de masse efficace, de ta première séance de muscu au niveau avancé.

💪 Ton programme d'entraînement personnalisé

Chaque programme repose sur des bases scientifiques et s'adapte à tes besoins. Choisis ta fréquence d'entraînement et les muscles à cibler, et l'application crée ta routine de salle de sport, abdominaux et exercices avec haltères inclus, aussi pour les femmes. Tu peux bien sûr créer tes propres programmes.

🏋️ Plusieurs salles de sport

Crée plusieurs salles, chacune avec son équipement et ses poids. Ta salle active détermine quels exercices s'affichent et sont utilisés par le générateur, ainsi que les poids recommandés pendant la séance.

📈 Progression et recommandations

Notre algorithme analyse tes performances à chaque séance et te recommande précisément le poids et les répétitions. La surcharge progressive en toute simplicité, pour un maximum de muscle et de force.

🔥 Séries d'échauffement automatiques

Le nombre de séries d'échauffement est calculé selon le type d'exercice, les répétitions de ta première série de travail, ton expérience et les poids disponibles. Les exercices complexes et les charges lourdes demandent plus de séries d'échauffement.

🧮 Calculateur de disques

Pour les exercices avec barre et disques, le calculateur te montre, au moment de saisir le poids, comment atteindre ton poids cible avec tes disques. Si le poids exact n'est pas possible, il affiche celui juste en dessous.

📓 Carnet d'entraînement et suivi

Enregistre poids, répétitions et RIR, et ajoute des notes à ta séance. Le minuteur de repos te prévient quand la série suivante commence. Ton carnet de musculation complet dans une seule application de fitness.

🏆 Garde ta motivation

Après chaque séance, on te montre tes records personnels et tes réussites, par exemple quand tu réussis un exercice pour la première fois.

🎥 Énorme base d'exercices avec 795 vidéos

Plus de 795 vidéos d'exercices t'aident à exécuter chaque mouvement de façon efficace et sûre : barre, haltères, machines, poids du corps, etc. Dans les évaluations, tu vois à quel point un exercice est adapté à la prise de muscle et à l'hypertrophie. Les exercices sont classés par muscle et par matériel, pour trouver vite ceux qu'il te faut.

📸 Exercices personnalisés avec images

Ajoute des images à tes exercices personnalisés depuis ta galerie, avec une nouvelle photo ou l'image d'un exercice existant. Les images s'affichent dans la base de données, les séances et les programmes.

📊 Statistiques et analyse

Optimise ton entraînement avec graphiques et statistiques. Tu vois toujours le nombre de séries réalisées ces 3 derniers mois dans la salle de ton choix et l'évolution de tes performances en force.

🔁 Périodisation et deloads

Structure ton entraînement en cycles et définis des phases de décharge (deload). Tu peux créer un programme où le nombre de séries et le niveau d'effort (RIR) augmentent semaine après semaine pour une surcharge progressive.

🤝 Partage ton programme

Partage ton programme avec tes amis, abonnés ou clients en coaching. Ils peuvent l'adapter à leurs besoins et s'entraîner avec toi.

📤 Exporte tes données

Exporte tes données d'entraînement au format .csv et ouvre-les avec des applications comme Excel pour les analyser et suivre tes progrès.

Tu as des questions sur l'application ? Écris-nous à info@alphaprogression.com.

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