Alpha Progression Gym Tracker

Alpha Progression: Perencana Latihan, Log Gym & Pelacak Angkat Beban

Bangun otot dengan rencana latihan yang beradaptasi dengan Anda. Alpha Progression membuat rencana latihan gym pribadi Anda, melacak setiap latihan, dan memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak beban yang harus diangkat dan berapa banyak repetisi yang harus dilakukan di set berikutnya. Latihan kekuatan berbasis sains untuk pembentukan otot yang efektif, dari sesi gym pertama Anda hingga binaraga tingkat lanjut. Sempurna untuk pemula dan pengangkat beban tingkat lanjut.

💪 Rencana Latihan yang Dipersonalisasi

Setiap rencana latihan didukung oleh sains dan disesuaikan dengan tujuan Anda. Pilih frekuensi latihan dan otot target Anda, dan perencana latihan akan membangun program Anda, baik untuk pria maupun wanita. Anda juga dapat membuat rutinitas latihan Anda sendiri untuk kustomisasi penuh. Baik Anda melatih seluruh tubuh, bagian atas bawah, atau push pull legs (PPL), perencana akan beradaptasi dengan jadwal Anda, dari latihan kekuatan berat hingga latihan hipertrofi volume tinggi.

🏋️ Beberapa Gym

Buat beberapa gym dengan peralatan dan beban masing-masing. Aplikasi Active Gym Anda mengatur latihan yang tersedia, generator latihan, dan beban yang direkomendasikan. Ini membuatnya sempurna untuk gym rumahan Anda juga: siapkan dumbel, barbel, atau hanya berat badan, dan rencana latihan Anda dibangun berdasarkan peralatan Anda.

📈 Rekomendasi Progresi

Algoritma kami menganalisis performa latihan Anda sebelumnya dan merekomendasikan beban dan repetisi yang tepat untuk set berikutnya. Beban progresif yang disederhanakan, untuk peningkatan otot, kekuatan, dan hipertrofi maksimal.

🔥 Set Pemanasan Otomatis

Set pemanasan dihitung dari jenis latihan, repetisi Anda di set kerja pertama, pengalaman latihan Anda, dan beban yang tersedia. Latihan yang lebih besar dan beban yang lebih berat mendapatkan lebih banyak set pemanasan.

🧮 Kalkulator Beban

Untuk latihan dengan barbel dan beban, kalkulator beban menunjukkan cara mencapai beban target Anda dengan pengaturan Anda saat memasukkan beban. Jika beban yang tepat tidak memungkinkan, beban yang lebih rendah berikutnya akan ditampilkan.

📓 Catatan Latihan & Pelacak Latihan di Gym

Catat beban, repetisi, dan RIR, buat catatan tentang latihan Anda, dan biarkan pengatur waktu istirahat memberi tahu Anda kapan waktunya untuk set berikutnya. Catatan angkat beban dan pelacak latihan lengkap Anda dalam satu aplikasi kebugaran.

🏆 Tetap Termotivasi

Setelah setiap latihan di gym, kami merayakan pencapaian Anda dengan daftar rekor pribadi dan tonggak penting, misalnya ketika Anda menyelesaikan latihan untuk pertama kalinya.

🎥 Basis Data Latihan yang Luas dengan 795 Video

Pelajari dan lakukan setiap latihan dengan tepat dan aman berkat 795 video latihan: barbel, dumbel, mesin, berat badan, dan banyak lagi. Evaluasi latihan menunjukkan potensi pembentukan otot dan kekuatan dari setiap gerakan, dikategorikan berdasarkan otot target dan peralatan.

📸 Latihan Kustom dengan Gambar

Tambahkan latihan kustom dengan gambar dari perpustakaan Anda, foto baru, atau latihan yang sudah ada. Latihan tersebut akan muncul di basis data, latihan Anda, dan rencana Anda.

📊 Statistik & Wawasan

Visualisasikan riwayat latihan Anda dan analisis bagaimana pembentukan otot dan latihan kekuatan Anda telah berkembang dari waktu ke waktu. Lihat berapa banyak set per otot yang Anda lakukan dalam 3 bulan terakhir di gym pilihan Anda. Semua volume latihan Anda per kelompok otot dan kemajuan kekuatan Anda dalam satu aplikasi log gym.

🔁 Periodisasi & Pengurangan Beban

Susun latihan beban Anda dalam siklus dan pengurangan beban, atau buat rencana progresif di mana set dan upaya (RIR) meningkat dari minggu ke minggu. Ini memastikan beban berlebih progresif dan peningkatan berkelanjutan.

🤝 Bagikan Rencana Latihan Anda

Bagikan rencana latihan Anda dengan teman atau klien pelatihan. Penerima dapat menyesuaikan rencana yang dibagikan sesuai kebutuhan mereka dan berlatih bersama Anda.

📤 Ekspor Data

Ekspor data latihan Anda sebagai file .csv, kompatibel dengan aplikasi seperti Excel, dan analisis kemajuan Anda secara detail.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang aplikasi ini? Silakan kirim email kepada kami di info@alphaprogression.com.

Ketentuan layanan: https://alphaprogression.com/terms

Kebijakan privasi: https://alphaprogression.com/privacy