Wendler 5/3/1 log

💪Singkirkan tekaan dalam latihan angkat berat dan kekuatan. Log Wendler 5/3/1 ialah penjejak senaman barbell, kalkulator automatik dan perancang perkembangan terbaik anda yang direka untuk membantu anda membina kekuatan mentah dengan mudah—tiada hamparan diperlukan.

Sama ada anda menjalankan standard 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​atau templat pecahan tersuai, aplikasi ini mengendalikan semua pengiraan supaya anda boleh fokus pada mengangkat.

🔥 CIRI-CIRI TERAS (Percubaan Percuma)

1RM & Latihan Maksimum Automatik: Mengira peratusan Satu Rep Maksimum (1RM) dan Latihan Maksimum (TM) yang boleh disesuaikan dengan tepat.

Kalkulator Pemuatan Plat: Pecahan segera yang menunjukkan plat mana yang hendak dimuatkan ke barbell anda.

Templat Senaman Fleksibel: Pilihan pecahan 2 hari, 3 hari dan 4 hari terbina dalam agar sesuai dengan jadual latihan anda.

Pemasa Rehat Bersepadu: Pemasa rehat terbina dalam untuk memastikan kadar senaman anda konsisten antara set.

Set Pemanasan & BBB Termasuk: Togol set pemanasan dan kerja bantuan Boring But Big (BBB) ​​dengan mudah.

Penjejakan Aksesori Tersuai: Pilih daripada 16 senaman yang telah ditetapkan atau tambahkan pergerakan bantuan tersuai anda sendiri.

Penjejakan & Analisis Kemajuan: Jejaki kemajuan kitaran dan lihat anggaran vs. 1RM yang dicapai dari semasa ke semasa.

Sandaran & Eksport Data: Eksport sejarah senaman anda ke CSV dengan mudah melalui e-mel atau Google Drive.

👑 CIRI PRO (Buka Kunci Sekali)

Buka kunci penjejakan kitaran tanpa had dan variasi program lanjutan dengan pembelian dalam aplikasi sekali sahaja yang mudah:

Pembalakan Kitaran Tanpa Had: Rancang dan jejaki kitaran 5/3/1 berturut-turut tanpa had.

Skim Program Lanjutan: Sokongan penuh untuk 3/5/1, 8/6/3 dan Cabaran 13 Minggu.

Set Joker & FSL: Jejaki set Joker, Set Pertama Terakhir (AMRAP & variasi tersuai), atau tetapkan peningkatan utama lain sebagai BBB.

Pemasa Rehat Tersuai: Tetapkan nilai pemasa berasingan untuk pemanasan badan, angkatan utama, BBB/FSL dan senaman aksesori.

Penyuntingan Senaman Penuh: Edit log lepas dengan mudah, laraskan peratusan pemanasan badan/BBB atau tolak berat kolar.

💡 PENAFIAN

Aplikasi ini merupakan alat bebas yang direka untuk membantu pengangkat dan tidak bergabung secara rasmi dengan atau disokong oleh Jim Wendler. Untuk memanfaatkan sepenuhnya falsafah 5/3/1, sila beli buku Jim Wendler.

🏋️ LEBIH BANYAK APLIKASI KEKUATAN OLEH SARASOFT

Mencari program kekuatan klasik lain? Lihat pembalak kami yang lain:

Penjejak Senaman Gim Lift4Fit

Pembalak Senaman 5x5

Pembalak Senaman MadCow 5x5