Wendler 5/3/1 log

💪Избавьтесь от догадок в пауэрлифтинге и силовых тренировках. Wendler 5/3/1 Log — ваш лучший трекер тренировок со штангой, автоматический калькулятор и планировщик прогресса, разработанный для того, чтобы помочь вам легко наращивать физическую силу — без необходимости использования электронных таблиц.

Независимо от того, используете ли вы стандартную программу 5/3/1, программу Boring But Big (BBB) ​​или пользовательские шаблоны сплит-тренировок, это приложение берет на себя все расчеты, чтобы вы могли сосредоточиться на подъеме тяжестей.

🔥 ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ (бесплатная пробная версия)

Автоматический расчет 1ПМ и тренировочного максимума: Точно рассчитывает ваш 1ПМ и настраиваемые проценты тренировочного максимума (™).

Калькулятор загрузки блинов: Мгновенный расчет, показывающий, какие именно блины нужно загрузить на штангу.

Гибкие шаблоны тренировок: Встроенные варианты сплит-тренировок на 2, 3 и 4 дня, чтобы соответствовать вашему тренировочному графику.

Встроенные таймеры отдыха: Встроенный таймер отдыха для поддержания постоянного темпа тренировки между подходами.

Разминка и комплексы упражнений «Скучно, но мощно» включены: легко переключайтесь между разминочными комплексами и вспомогательными упражнениями «Скучно, но мощно» (BBB).

Отслеживание дополнительных упражнений: выберите из 16 предопределенных упражнений или добавьте свои собственные вспомогательные движения.

Отслеживание прогресса и аналитика: отслеживайте прогресс цикла и просматривайте свой расчетный и достигнутый 1ПМ с течением времени.

Резервное копирование и экспорт данных: легко экспортируйте историю тренировок в CSV по электронной почте или Google Drive.

👑 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ (разблокировка один раз)

Разблокируйте неограниченное отслеживание циклов и расширенные варианты программ с помощью простой разовой покупки в приложении:

Неограниченное ведение журнала циклов: планируйте и отслеживайте неограниченное количество последовательных циклов 5/3/1.

Расширенные схемы программ: полная поддержка 3/5/1, 8/6/3 и 13-недельного челленджа.

Джокер-сеты и FSL: Отслеживайте джокер-сеты, первый сет — последний (AMRAP и пользовательские варианты) или установите другое основное упражнение в качестве BBB.

Пользовательские таймеры отдыха: Установите отдельные значения таймера для разминки, основных упражнений, BBB/FSL и вспомогательных упражнений.

Редактирование всей тренировки: Легко редактируйте прошлые записи, корректируйте проценты разминки/BBB или вычитайте вес за фиксатор.

💡 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Это приложение является независимым инструментом, разработанным для помощи атлетам, и не имеет официального отношения к Джиму Вендлеру и не одобрено им. Чтобы получить максимальную пользу от философии 5/3/1, пожалуйста, приобретите книги Джима Вендлера.

🏋️ БОЛЬШЕ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ОТ SARASOFT

Ищете другие классические программы силовых тренировок? Посмотрите наши другие регистраторы:

Lift4Fit Gym Workout Tracker

5x5 Workout Logger

MadCow 5x5 Workout Logger