Wendler 5/3/1 log

💪 Loại bỏ phỏng đoán trong cử tạ và tập luyện sức mạnh. Wendler 5/3/1 Log là công cụ theo dõi bài tập tạ đòn tối ưu, máy tính tự động và kế hoạch tiến bộ được thiết kế để giúp bạn xây dựng sức mạnh thô một cách dễ dàng—không cần bảng tính.

Cho dù bạn đang sử dụng chương trình 5/3/1 tiêu chuẩn, Boring But Big (BBB) ​​hay các mẫu chia bài tùy chỉnh, ứng dụng này sẽ xử lý tất cả các phép tính để bạn có thể tập trung vào việc nâng tạ.

🔥 TÍNH NĂNG CHÍNH (Dùng thử miễn phí)

Tính toán 1RM & Training Max tự động: Tính toán chính xác One Rep Max (1RM) và tỷ lệ phần trăm Training Max (TM) có thể tùy chỉnh.

Máy tính tải tạ: Phân tích tức thì cho thấy chính xác những tạ nào cần tải lên thanh tạ của bạn.

Mẫu bài tập linh hoạt: Các tùy chọn chia bài 2 ngày, 3 ngày và 4 ngày được tích hợp sẵn để phù hợp với lịch trình tập luyện của bạn.

Bộ đếm thời gian nghỉ tích hợp: Bộ đếm thời gian nghỉ tích hợp để giữ nhịp độ tập luyện của bạn nhất quán giữa các hiệp.

Bao gồm các bài khởi động & bài tập BBB: Dễ dàng chuyển đổi giữa các bài khởi động và bài tập hỗ trợ Boring But Big (BBB).

Theo dõi bài tập bổ trợ tùy chỉnh: Chọn từ 16 bài tập được xác định trước hoặc thêm các bài tập hỗ trợ tùy chỉnh của riêng bạn.

Theo dõi tiến độ & Phân tích: Theo dõi tiến độ chu kỳ và xem 1RM ước tính so với 1RM đạt được theo thời gian.

Sao lưu & Xuất dữ liệu: Dễ dàng xuất lịch sử tập luyện của bạn sang CSV qua email hoặc Google Drive.

👑 TÍNH NĂNG CHUYÊN NGHIỆP (Mở khóa một lần)

Mở khóa tính năng theo dõi chu kỳ không giới hạn và các biến thể chương trình nâng cao chỉ với một lần mua trong ứng dụng đơn giản:

Ghi nhật ký chu kỳ không giới hạn: Lập kế hoạch và theo dõi không giới hạn các chu kỳ 5/3/1 liên tiếp.

Các chương trình nâng cao: Hỗ trợ đầy đủ cho 3/5/1, 8/6/3 và Thử thách 13 tuần.

Bài tập Joker & FSL: Theo dõi các bài tập Joker, Bài tập đầu tiên cuối cùng (AMRAP & các biến thể tùy chỉnh), hoặc đặt một bài tập chính khác làm BBB.

Hẹn giờ nghỉ tùy chỉnh: Thiết lập các giá trị hẹn giờ riêng biệt cho khởi động, các bài tập chính, BBB/FSL và các bài tập bổ trợ.

Chỉnh sửa toàn bộ bài tập: Dễ dàng chỉnh sửa nhật ký bài tập trước đó, điều chỉnh tỷ lệ phần trăm khởi động/BBB hoặc trừ đi trọng lượng tạ.

💡 TUYÊN BỐ MIỄN TRÁCH NHIỆM

Ứng dụng này là một công cụ độc lập được thiết kế để hỗ trợ người tập tạ và không liên kết hoặc được Jim Wendler chính thức chứng thực. Để tận dụng tối đa triết lý 5/3/1, vui lòng mua sách của Jim Wendler.

🏋️ CÁC ỨNG DỤNG TẬP LUYỆN SỨC MẠNH KHÁC CỦA SARASOFT

Bạn đang tìm kiếm các chương trình tập luyện sức mạnh kinh điển khác? Hãy xem các ứng dụng ghi nhật ký khác của chúng tôi:

Lift4Fit Gym Workout Tracker

5x5 Workout Logger

MadCow 5x5 Workout Logger