Wendler 5/3/1 log

💪Powerlifting ve kuvvet antrenmanındaki tahmin yürütme işini ortadan kaldırın. Wendler 5/3/1 Log, ham gücü zahmetsizce geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış, otomatik hesaplayıcı ve ilerleme planlayıcısı olan nihai halter antrenman takipçinizdir; hiçbir elektronik tabloya gerek yok.

İster standart 5/3/1, ister Sıkıcı Ama Büyük (BBB) ​​veya özel bölünmüş şablonlar kullanıyor olun, bu uygulama tüm matematiksel işlemleri halleder, böylece siz kaldırmaya odaklanabilirsiniz.

🔥 TEMEL ÖZELLİKLER (Ücretsiz Deneme)

Otomatik 1RM ve Antrenman Maksimumu: Tekrarlı Maksimumunuzu (1RM) ve özelleştirilebilir Antrenman Maksimumu (TM) yüzdelerini doğru bir şekilde hesaplar.

Plaka Yükleme Hesaplayıcısı: Halterinize tam olarak hangi plakaları yükleyeceğinizi gösteren anlık döküm.

Esnek Antrenman Şablonları: Antrenman programınıza uyacak şekilde yerleşik 2 günlük, 3 günlük ve 4 günlük bölünmüş seçenekler.

Entegre Dinlenme Zamanlayıcıları: Setler arasında antrenman hızınızı tutarlı tutmak için yerleşik dinlenme zamanlayıcısı.

Isınma ve BBB Setleri Dahil: Isınma setlerini ve Sıkıcı Ama Büyük (BBB) ​​yardımcı egzersizlerini kolayca açıp kapatın.

Özel Yardımcı Hareket Takibi: 16 önceden tanımlanmış egzersiz arasından seçim yapın veya kendi özel yardımcı hareketlerinizi ekleyin.

İlerleme Takibi ve Analiz: Döngü ilerlemenizi takip edin ve zaman içinde tahmini ve elde edilen 1RM'nizi görüntüleyin.

Veri Yedekleme ve Dışa Aktarma: Antrenman geçmişinizi e-posta veya Google Drive aracılığıyla CSV olarak kolayca dışa aktarın.

👑 PRO ÖZELLİKLER (Tek Seferlik Kilit Açma)

Basit bir kerelik uygulama içi satın alma ile sınırsız döngü takibi ve gelişmiş program varyasyonlarının kilidini açın:

Sınırsız Döngü Kaydı: Sınırsız sayıda ardışık 5/3/1 döngüsü planlayın ve takip edin.

Gelişmiş Program Şemaları: 3/5/1, 8/6/3 ve 13 Haftalık Meydan Okuma için tam destek.

Joker Setleri ve FSL: Joker setlerini, İlk Seti Son (AMRAP ve özel varyasyonlar) takip edin veya başka bir ana kaldırma hareketini BBB olarak ayarlayın.

Özel Dinlenme Zamanlayıcıları: Isınma, ana kaldırmalar, BBB/FSL ve yardımcı egzersizler için ayrı zamanlayıcı değerleri ayarlayın.

Tam Antrenman Düzenleme: Geçmiş kayıtları kolayca düzenleyin, ısınma/BBB yüzdelerini ayarlayın veya ağırlıkları çıkarın.

💡 YASAL UYARI

Bu uygulama, haltercilere yardımcı olmak için tasarlanmış bağımsız bir araçtır ve Jim Wendler ile resmi olarak bağlantılı veya onun tarafından onaylanmış değildir. 5/3/1 felsefesinden en iyi şekilde yararlanmak için lütfen Jim Wendler'ın kitaplarını satın alın.

🏋️ SARASOFT'TAN DAHA FAZLA GÜÇ UYGULAMASI

Diğer klasik güç programlarını mı arıyorsunuz? Diğer kayıt uygulamalarımıza göz atın:

Lift4Fit Spor Salonu Antrenman Takipçisi

5x5 Antrenman Kayıt Uygulaması

MadCow 5x5 Antrenman Kayıt Uygulaması