Wendler 5/3/1 log

💪पावरलिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं। वेंडलर 5/3/1 लॉग आपका बेहतरीन बारबेल वर्कआउट ट्रैकर, ऑटोमेटिक कैलकुलेटर और प्रोग्रेशन प्लानर है, जो आपको बिना किसी मेहनत के ज़बरदस्त ताकत बनाने में मदद करता है—स्प्रेडशीट की ज़रूरत नहीं।

चाहे आप स्टैंडर्ड 5/3/1, बोरिंग बट बिग (BBB), या कस्टम स्प्लिट टेम्प्लेट का इस्तेमाल कर रहे हों, यह ऐप सारा कैलकुलेशन खुद कर लेता है ताकि आप लिफ्टिंग पर ध्यान दे सकें।

🔥 मुख्य विशेषताएं (मुफ़्त ट्रायल)

ऑटोमेटिक 1RM और ट्रेनिंग मैक्स: आपके वन रेप मैक्स (1RM) और कस्टमाइज़ेबल ट्रेनिंग मैक्स (TM) प्रतिशत की सटीक गणना करता है।

प्लेट लोडिंग कैलकुलेटर: बारबेल पर कौन सी प्लेट लोड करनी है, यह तुरंत दिखाता है।

फ्लेक्सिबल वर्कआउट टेम्प्लेट: आपके ट्रेनिंग शेड्यूल के अनुसार 2-दिन, 3-दिन और 4-दिन के स्प्लिट विकल्प मौजूद हैं।

इंटीग्रेटेड रेस्ट टाइमर: सेट के बीच वर्कआउट की गति को स्थिर रखने के लिए बिल्ट-इन रेस्ट टाइमर।

वार्म-अप और BBB सेट शामिल: वार्म-अप सेट और बोरिंग बट बिग (BBB) ​​असिस्टेंस वर्क को आसानी से टॉगल करें।

कस्टम एक्सेसरी ट्रैकिंग: 16 पूर्वनिर्धारित व्यायामों में से चुनें या अपने स्वयं के कस्टम असिस्टेंस मूवमेंट जोड़ें।

प्रगति ट्रैकिंग और विश्लेषण: साइकिल की प्रगति को ट्रैक करें और समय के साथ अपने अनुमानित बनाम प्राप्त 1RM को देखें।

डेटा बैकअप और निर्यात: अपने वर्कआउट इतिहास को ईमेल या Google ड्राइव के माध्यम से CSV फ़ाइल में आसानी से निर्यात करें।

👑 प्रो फ़ीचर्स (एक बार अनलॉक करें)

एक साधारण इन-ऐप खरीदारी के साथ असीमित साइकिल ट्रैकिंग और उन्नत प्रोग्राम वेरिएशन अनलॉक करें:

असीमित साइकिल लॉगिंग: असीमित लगातार 5/3/1 साइकिल की योजना बनाएं और ट्रैक करें।

उन्नत प्रोग्राम स्कीम: 3/5/1, 8/6/3 और 13-सप्ताह की चुनौती के लिए पूर्ण समर्थन।

जोकर सेट और FSL: जोकर सेट, फर्स्ट सेट लास्ट (AMRAP और कस्टम वेरिएशन) को ट्रैक करें, या किसी अन्य मुख्य लिफ्ट को BBB के रूप में सेट करें।

कस्टम रेस्ट टाइमर: वार्म-अप, मुख्य लिफ्ट, BBB/FSL और सहायक व्यायामों के लिए अलग-अलग टाइमर मान सेट करें।

पूर्ण वर्कआउट संपादन: पिछले लॉग को आसानी से संपादित करें, वार्म-अप/BBB प्रतिशत समायोजित करें या कॉलर वेट घटाएं।

💡 अस्वीकरण

यह एप्लिकेशन एक स्वतंत्र टूल है जिसे वेटलिफ्टर्स की सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह आधिकारिक तौर पर जिम वेंडलर से संबद्ध या उनके द्वारा समर्थित नहीं है। 5/3/1 फिलॉसफी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, कृपया जिम वेंडलर की पुस्तकें खरीदें।

🏋️ सारासॉफ्ट के अन्य स्ट्रेंथ ऐप्स

क्या आप अन्य क्लासिक स्ट्रेंथ प्रोग्राम खोज रहे हैं? हमारे अन्य लॉगर देखें:

Lift4Fit जिम वर्कआउट ट्रैकर

5x5 वर्कआउट लॉगर

MadCow 5x5 वर्कआउट लॉगर