Alpha Progression Gym Tracker

अल्फा प्रोग्रेशन: वर्कआउट प्लानर, जिम लॉग और वेट लिफ्टिंग ट्रैकर

एक ऐसे ट्रेनिंग प्लान से मांसपेशियां बनाएं जो आपके अनुसार ढल जाए। अल्फा प्रोग्रेशन आपका व्यक्तिगत जिम वर्कआउट प्लान बनाता है, हर वर्कआउट को ट्रैक करता है और आपको बताता है कि अगले सेट में कितना वजन उठाना है और कितने रेप्स करने हैं। विज्ञान आधारित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, आपके पहले जिम सेशन से लेकर एडवांस्ड बॉडीबिल्डिंग तक, प्रभावी मांसपेशी निर्माण के लिए। शुरुआती और एडवांस्ड वेट लिफ्टर्स दोनों के लिए उपयुक्त।

💪 पर्सनलाइज्ड वर्कआउट प्लान

हर ट्रेनिंग प्लान विज्ञान पर आधारित है और आपके लक्ष्यों के अनुसार तैयार किया गया है। अपनी ट्रेनिंग की फ्रीक्वेंसी और टारगेट मसल्स चुनें, और वर्कआउट प्लानर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आपका प्रोग्राम तैयार कर देगा। आप पूरी तरह से कस्टमाइज करने के लिए अपनी खुद की वर्कआउट रूटीन भी बना सकते हैं। चाहे आप फुल बॉडी, अपर लोअर या पुश पुल लेग्स (PPL) ट्रेनिंग करें, प्लानर आपके शेड्यूल के अनुसार ढल जाता है, चाहे वह हेवी स्ट्रेंथ वर्क हो या हाई वॉल्यूम हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग।

🏋️ कई जिम

अपने-अपने उपकरण और वज़न के साथ कई जिम बनाएं। आपका सक्रिय जिम उपलब्ध व्यायाम, वर्कआउट जनरेटर और अनुशंसित वज़न सेट करता है। यह आपके होम जिम के लिए भी एकदम सही है: डम्बल, बारबेल या सिर्फ बॉडीवेट का इस्तेमाल करें, और आपकी वर्कआउट योजना आपके उपकरणों के अनुसार तैयार हो जाएगी।

📈 प्रगति संबंधी सुझाव

हमारा एल्गोरिदम आपके पिछले वर्कआउट प्रदर्शन का विश्लेषण करता है और आपके अगले सेट के लिए सटीक वज़न और रेप्स की सिफारिश करता है। अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि, ताकत और हाइपरट्रॉफी के लिए प्रगतिशील ओवरलोड को सरल बनाया गया है।

🔥 स्वचालित वार्म-अप सेट

वार्म-अप सेट व्यायाम के प्रकार, पहले वर्क सेट में आपके रेप्स, आपके वर्कआउट अनुभव और उपलब्ध वज़न के आधार पर गणना किए जाते हैं। बड़े व्यायाम और भारी वज़न के लिए अधिक वार्म-अप सेट की आवश्यकता होती है।

🧮 प्लेट कैलकुलेटर

बार और प्लेट्स के साथ किए जाने वाले व्यायामों के लिए, प्लेट कैलकुलेटर आपको वज़न दर्ज करते समय आपके सेटअप के साथ लक्ष्य वज़न तक पहुँचने का तरीका दिखाता है। यदि सटीक वज़न संभव नहीं है, तो उससे कम वज़न दिखाया जाता है।

📓 जिम लॉग और वर्कआउट ट्रैकर

वज़न, रेप्स और आरआईआर ट्रैक करें, अपने प्रशिक्षण पर नोट्स लें, और रेस्ट टाइमर आपको अगले सेट का समय बताएगा। एक ही फिटनेस ऐप में आपका पूरा लिफ्टिंग लॉग और वर्कआउट ट्रैकर।

🏆 प्रेरित रहें

हर जिम वर्कआउट के बाद, हम आपकी उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं और व्यक्तिगत रिकॉर्ड और मील के पत्थर दिखाते हैं, उदाहरण के लिए जब आप पहली बार कोई व्यायाम पूरा करते हैं।

🎥 795 वीडियो के साथ विशाल व्यायाम डेटाबेस

795 व्यायाम वीडियो की मदद से प्रत्येक व्यायाम को सटीकता और सुरक्षा के साथ सीखें और करें: बारबेल, डम्बल, मशीन, बॉडीवेट और बहुत कुछ। व्यायाम मूल्यांकन प्रत्येक गतिविधि की मांसपेशी निर्माण और शक्ति क्षमता को दर्शाता है, जिसे लक्षित मांसपेशियों और उपकरणों के आधार पर वर्गीकृत किया गया है।

📸 छवियों के साथ अनुकूलित व्यायाम

अपनी लाइब्रेरी से छवियों, एक नई तस्वीर या मौजूदा व्यायाम के साथ अनुकूलित व्यायाम जोड़ें। ये डेटाबेस, आपके वर्कआउट और आपकी योजनाओं में दिखाई देंगे।

📊 सांख्यिकी और अंतर्दृष्टि

अपने वर्कआउट इतिहास को देखें और विश्लेषण करें कि समय के साथ आपका मांसपेशी निर्माण और शक्ति प्रशिक्षण कैसे विकसित हुआ है। देखें कि आपने पिछले 3 महीनों में अपनी पसंद के जिम में प्रति मांसपेशी कितने सेट किए। प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए आपका प्रशिक्षण वॉल्यूम और आपकी शक्ति प्रगति एक ही जिम लॉग ऐप में।

🔁 आवधिकता और डीलोड

अपने वेट ट्रेनिंग को चक्रों और डीलोड में संरचित करें, या एक प्रगतिशील योजना बनाएं जहां सेट और प्रयास (RIR) सप्ताह दर सप्ताह बढ़ते हैं। यह प्रगतिशील ओवरलोड और निरंतर लाभ सुनिश्चित करता है।

🤝 अपने वर्कआउट प्लान शेयर करें

अपने ट्रेनिंग प्लान दोस्तों या कोचिंग क्लाइंट्स के साथ शेयर करें। प्राप्तकर्ता अपनी ज़रूरतों के हिसाब से प्लान में बदलाव कर सकते हैं और आपके साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं।

📤 डेटा एक्सपोर्ट करें

अपने ट्रेनिंग डेटा को .csv फ़ाइल के रूप में एक्सपोर्ट करें, जो Excel जैसे ऐप्स के साथ कम्पैटिबल है, और अपनी प्रगति का विस्तार से विश्लेषण करें।

क्या आपके पास ऐप के बारे में कोई सवाल हैं? कृपया हमें info@alphaprogression.com पर ईमेल भेजें।

सेवा की शर्तें: https://alphaprogression.com/terms

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