Workout Log KINNIK: AI Advisor

KINNIK یک اپلیکیشن ثبت تمرین و یادداشت است که بر تمرینات قدرتی تمرکز دارد. این اپلیکیشن که حول محور «ثبت آسان»، «ویژگی‌هایی برای کاربران مبتدی تا پیشرفته» و «عملکرد سبک و سریع» توسعه یافته است، به گونه‌ای طراحی شده است که بتوانید یادداشت‌های تمرین و گزارش‌های تمرین را با حداقل استرس نگه دارید.

ما همچنین توصیه‌های مبتنی بر هوش مصنوعی را برای مفیدتر کردن آن اضافه کرده‌ایم.

از زمان راه‌اندازی در سال 2022، KINNIK را با بازخورد بسیاری از کاربران توسعه داده‌ایم. ما مطمئن هستیم که می‌تواند انتظارات شما را برآورده کند. KINNIK را امتحان کنید - اپلیکیشنی که بسیاری از کاربران آن را دوست دارند.

ویژگی‌های کلیدی KINNIK

■ ثبت تمرین بدون استرس

بدون شلوغی - فقط موارد ضروری. ما به طور پیش‌فرض مجموعه‌ای حداقلی از تمرینات را در نظر گرفته‌ایم و شما می‌توانید لیست‌های تمرینی خود را ایجاد، ویرایش و مرتب کنید. به جای لیست‌های تمرینی عظیم مانند سایر برنامه‌ها، مدیریت تمرین ساده‌ای را دریافت می‌کنید که سازماندهی آن آسان است. تبلیغات به حداقل رسیده‌اند تا بتوانید روی گزارش تمرین خود تمرکز کنید.

■ پشتیبانی از HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا)

جلسات "HIIT" را ثبت کنید که در مدت زمان کوتاه نتایج قوی ارائه می‌دهند. برخلاف تمرینات قدرتی مبتنی بر تکرار، شما بر اساس "ثانیه (زمان تمرین)" ثبت می‌کنید. تلاش شما به طور دقیق و تا ثانیه ثبت می‌شود.

■ تمرین و وزن در یک تقویم

با یک نگاه ببینید کدام روزها تمرین کرده‌اید و چه زمانی وزن خود را ثبت کرده‌اید. برای مشاهده جزئیات، روی یک روز ضربه بزنید.

■ ایجاد برنامه‌های تمرینی به روش خود

برنامه‌های هفتگی متناسب با سبک خود بسازید - تمرینات کششی/فشاری، تمرینات اسپلیت و موارد دیگر. از چندین برنامه برای تمرینات قدرتی مؤثرتر استفاده کنید.

■ پشتیبانی از تمرینات دایره‌ای و موارد دیگر!

ما "ست‌های گروهی" را برای سبک‌های تمرینی که در آنها تمرینات مختلف به صورت متوالی انجام می‌شوند، مانند تمرینات دایره‌ای، ست‌های غول‌پیکر و سوپرست‌ها، معرفی کرده‌ایم. این ویژگی به شما امکان می‌دهد این جلسات را به سرعت و به طور یکپارچه ثبت کنید.

■ توصیه هوش مصنوعی

یک تاریخ را در تقویم انتخاب کنید و هوش مصنوعی بر اساس گزارش تمرین آن روز، توصیه‌هایی را ایجاد می‌کند. می‌توانید اعلان را ویرایش کنید تا توصیه‌ها متناسب با شما باشند.

■ تخمین کالری هوش مصنوعی بر اساس ورزش (تقریبی)

به جای یک مقدار ثابت واحد (مثلاً ۸.۰ METs) مانند بسیاری از برنامه‌ها، هوش مصنوعی KINNIK METs مخصوص ورزش را بر اساس کاری که انجام داده‌اید اعمال می‌کند. (کالری‌ها تخمین‌های هوش مصنوعی هستند؛ به عنوان مرجع استفاده کنید.)

■ پشتیبانی از RPE (میزان درک تلاش)

RPE را برای هر ست به راحتی ثبت کنید.

■ خروجی و ورودی CSV

داده‌های تمرینی خود را برای یک دوره انتخاب شده به صورت متن خروجی بگیرید. می‌توانید داده‌ها را با فرمت CSV KINNIK وارد کنید، بنابراین می‌توانید گزارش‌ها را از برنامه‌های دیگر به KINNIK بیاورید.

■ ثبت اطلاعات کاردیو

نه تنها تمرینات قدرتی، بلکه دویدن، دوچرخه‌سواری و سایر تمرینات کاردیو را نیز ثبت کنید.

■ داده‌های بدن خود را به روش دلخواه ثبت کنید

وزن، چربی بدن، توده عضلانی، اندازه سینه، BMI، ضربان قلب، فشار خون، دما و موارد دیگر را اضافه کنید. برخلاف برنامه‌هایی با فیلدهای ثابت، KINNIK به شما امکان می‌دهد آنچه را که ردیابی می‌کنید سفارشی کنید.

■ یادداشت‌ها و عکس‌ها برای خاطرات و پیشرفت

از یادداشت‌ها و عکس‌های روزانه برای مرور تمرینات و پیگیری پیشرفت استفاده کنید. برای حفظ انگیزه عالی است.

■ ابزارهای مفید برای تمرین

・ماشین‌حساب RM: محاسبه آسان وزن هدف

・ماشین‌حساب صفحه: بارگیری خودکار

・تایمر فاصله‌ای: تنظیمات برای هر تمرین یا اشتراکی

■ تجزیه و تحلیل تمرین برای مشاهده پیشرفت شما

حجم تمرین و 1RM تخمینی را در نمودارها مشاهده کنید. تجزیه و تحلیل دقیق نیز موجود است.

■ پشتیبان‌گیری برای آرامش خاطر

از گزارش‌های تمرین خود در دستگاه یا فضای ابری پشتیبان تهیه کنید. استفاده از آنها هنگام تغییر تلفن همراه ایمن است.

کاربردپذیری به جای ویژگی‌های پر زرق و برق

KINNIK بر آنچه برای ثبت تمرین نیاز دارید تمرکز دارد و سهولت استفاده را در اولویت قرار می‌دهد.

برنامه رایگان و ساده ثبت تمرین را دانلود کنید و آن را امتحان کنید. فکر می‌کنیم خواهید گفت "این همان برنامه‌ای است که دنبالش بودم!" ما در تیم شما هستیم تا از افزایش قدرت شما پشتیبانی کنیم.