Wendler 5/3/1 log

💪পাওয়ারলিফটিং এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের ক্ষেত্রে অনুমান নির্ভরতা দূর করুন। ওয়েন্ডলার 5/3/1 লগ হলো আপনার জন্য সেরা বারবেল ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, স্বয়ংক্রিয় ক্যালকুলেটর এবং প্রোগ্রেসন প্ল্যানার, যা আপনাকে অনায়াসে আসল শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে—কোনো স্প্রেডশিটের প্রয়োজন নেই।

আপনি স্ট্যান্ডার্ড 5/3/1, বোরিং বাট বিগ (BBB), বা কাস্টম স্প্লিট টেমপ্লেট যা-ই ব্যবহার করুন না কেন, এই অ্যাপটি সমস্ত হিসাব সামলে নেয়, যাতে আপনি শুধু লিফটিংয়ের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।

🔥 মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ (ফ্রি ট্রায়াল)

স্বয়ংক্রিয় 1RM এবং ট্রেনিং ম্যাক্স: আপনার ওয়ান রেপ ম্যাক্স (1RM) এবং কাস্টমাইজযোগ্য ট্রেনিং ম্যাক্স (TM) শতাংশ নির্ভুলভাবে গণনা করে।

প্লেট লোডিং ক্যালকুলেটর: আপনার বারবেলে ঠিক কোন প্লেটগুলো লোড করতে হবে তার তাৎক্ষণিক বিবরণ দেখায়।

নমনীয় ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট: আপনার ট্রেনিং শিডিউলের সাথে মানানসই করার জন্য এতে ২-দিন, ৩-দিন এবং ৪-দিনের স্প্লিট অপশন রয়েছে।

সমন্বিত রেস্ট টাইমার: সেটগুলোর মধ্যে আপনার ওয়ার্কআউটের গতি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে এতে একটি বিল্ট-ইন রেস্ট টাইমার রয়েছে।

ওয়ার্ম-আপ ও BBB সেট অন্তর্ভুক্ত: সহজেই ওয়ার্ম-আপ সেট এবং বোরিং বাট বিগ (BBB) ​​অ্যাসিস্ট্যান্স ওয়ার্কের মধ্যে টগল করুন।

কাস্টম অ্যাক্সেসরি ট্র্যাকিং: ১৬টি পূর্বনির্ধারিত এক্সারসাইজ থেকে বেছে নিন অথবা আপনার নিজস্ব কাস্টম অ্যাসিস্ট্যান্স মুভমেন্ট যোগ করুন।

অগ্রগতি ট্র্যাকিং ও অ্যানালিটিক্স: সাইকেলের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আনুমানিক বনাম অর্জিত 1RM দেখুন।

ডেটা ব্যাকআপ ও এক্সপোর্ট: সহজেই ইমেল বা গুগল ড্রাইভের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস CSV-তে এক্সপোর্ট করুন।

👑 প্রো ফিচার (এককালীন আনলক)

অ্যাপের মধ্যে একটি সাধারণ এককালীন কেনাকাটার মাধ্যমে আনলিমিটেড সাইকেল ট্র্যাকিং এবং অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম ভ্যারিয়েশন আনলক করুন:

আনলিমিটেড সাইকেল লগিং: আনলিমিটেড ধারাবাহিক 5/3/1 সাইকেল প্ল্যান করুন এবং ট্র্যাক করুন।

অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম স্কিম: 3/5/1, 8/6/3, এবং 13-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জের জন্য সম্পূর্ণ সাপোর্ট।

জোকার সেট ও FSL: জোকার সেট, ফার্স্ট সেট লাস্ট (AMRAP ও কাস্টম ভ্যারিয়েশন) ট্র্যাক করুন, অথবা অন্য কোনো প্রধান লিফটকে BBB হিসেবে সেট করুন।

কাস্টম রেস্ট টাইমার: ওয়ার্ম-আপ, প্রধান লিফট, BBB/FSL, এবং অ্যাক্সেসরি এক্সারসাইজের জন্য আলাদা টাইমার সেট করুন।

সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট এডিটিং: সহজেই আগের লগ এডিট করুন, ওয়ার্ম-আপ/BBB পার্সেন্টেজ অ্যাডজাস্ট করুন, অথবা কলার ওয়েট বাদ দিন।

💡 ডিসক্লেইমার

এই অ্যাপ্লিকেশনটি লিফটারদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা একটি স্বাধীন টুল এবং এটি জিম ওয়েন্ডলারের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে যুক্ত নয় বা তার দ্বারা অনুমোদিতও নয়। 5/3/1 দর্শন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, অনুগ্রহ করে জিম ওয়েন্ডলারের বইগুলো কিনুন।

🏋️ সারাসফটের আরও স্ট্রেংথ অ্যাপস

অন্যান্য ক্লাসিক স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম খুঁজছেন? আমাদের অন্যান্য লগারগুলো দেখুন:

Lift4Fit Gym Workout Tracker

5x5 Workout Logger

MadCow 5x5 Workout Logger