Alpha Progression Gym Tracker

আলফা প্রোগ্রেশন: ওয়ার্কআউট প্ল্যানার, জিম লগ এবং ওয়েট লিফটিং ট্র্যাকার

এমন একটি ট্রেনিং প্ল্যানের মাধ্যমে পেশী তৈরি করুন যা আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী মানিয়ে নেয়। আলফা প্রোগ্রেশন আপনার ব্যক্তিগত জিম ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করে, প্রতিটি ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করে এবং আপনাকে বলে দেয় যে আপনার পরবর্তী সেটে ঠিক কত ওজন তুলতে হবে এবং কতগুলো রেপস করতে হবে। আপনার প্রথম জিম সেশন থেকে শুরু করে অ্যাডভান্সড বডিবিল্ডিং পর্যন্ত, কার্যকরভাবে পেশী গঠনের জন্য বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্ট্রেংথ ট্রেনিং। নতুন এবং অভিজ্ঞ লিফটার উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।

💪 ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট প্ল্যান

প্রতিটি ট্রেনিং প্ল্যান বিজ্ঞান-ভিত্তিক এবং আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী তৈরি। আপনার ট্রেনিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি এবং টার্গেট মাসল বেছে নিন, এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানারটি পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্য আপনার প্রোগ্রাম তৈরি করে দেবে। সম্পূর্ণ কাস্টমাইজেশনের জন্য আপনি নিজের ওয়ার্কআউট রুটিনও তৈরি করতে পারেন। আপনি ফুল বডি, আপার লোয়ার বা পুশ পুল লেগস (PPL) ট্রেনিং করুন না কেন, প্ল্যানারটি আপনার সময়সূচীর সাথে মানিয়ে নেয়, ভারী স্ট্রেংথ ওয়ার্ক থেকে শুরু করে হাই ভলিউম হাইপারট্রফি ট্রেনিং পর্যন্ত।

🏋️ একাধিক জিম

নিজস্ব সরঞ্জাম এবং ওজন সহ একাধিক জিম তৈরি করুন। আপনার অ্যাক্টিভ জিম উপলব্ধ ব্যায়াম, ওয়ার্কআউট জেনারেটর এবং প্রস্তাবিত ওজন নির্ধারণ করে দেয়। এটি আপনার হোম জিমের জন্যও উপযুক্ত: ডাম্বেল, বারবেল বা শুধু বডিওয়েট সেট আপ করুন, এবং আপনার সরঞ্জামকে কেন্দ্র করেই আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি হয়ে যাবে।

📈 প্রোগ্রেসন সুপারিশ

আমাদের অ্যালগরিদম আপনার অতীতের ওয়ার্কআউটের পারফরম্যান্স বিশ্লেষণ করে এবং আপনার পরবর্তী সেটের জন্য সঠিক ওজন ও রেপস সুপারিশ করে। সর্বোচ্চ পেশী বৃদ্ধি, শক্তি এবং হাইপারট্রফির জন্য প্রগ্রেসিভ ওভারলোড এখন আরও সহজ।

🔥 স্বয়ংক্রিয় ওয়ার্ম-আপ সেট

ব্যায়ামের ধরন, প্রথম ওয়ার্ক সেটে আপনার রেপস, আপনার ওয়ার্কআউটের অভিজ্ঞতা এবং উপলব্ধ ওজনের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্ম-আপ সেট গণনা করা হয়। বড় ব্যায়াম এবং ভারী ওজনের জন্য বেশি ওয়ার্ম-আপ সেট পাওয়া যায়।

🧮 প্লেট ক্যালকুলেটর বার এবং প্লেটযুক্ত ব্যায়ামের জন্য, ওজন প্রবেশ করানোর সময় প্লেট ক্যালকুলেটর দেখায় যে আপনার সেটআপ দিয়ে কীভাবে আপনার কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছানো সম্ভব। যদি সঠিক ওজনটি সম্ভব না হয়, তবে তার চেয়ে কম ওজনটি দেখানো হয়।

📓 জিম লগ ও ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার

ওজন, রেপস এবং RIR ট্র্যাক করুন, আপনার প্রশিক্ষণের উপর নোট নিন, এবং রেস্ট টাইমার আপনাকে পরবর্তী সেটের সময় জানিয়ে দেবে। একটি ফিটনেস অ্যাপেই আপনার সম্পূর্ণ লিফটিং লগ এবং ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার।

🏆 অনুপ্রাণিত থাকুন

প্রতিটি জিম ওয়ার্কআউটের পরে আমরা ব্যক্তিগত রেকর্ড এবং মাইলফলকের একটি তালিকার মাধ্যমে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করি, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি প্রথমবারের মতো কোনও ব্যায়াম সম্পন্ন করেন।

🎥 ৭৯৫টি ভিডিও সহ বিশাল ব্যায়াম ডেটাবেস

৭৯৫টি ব্যায়াম ভিডিওর মাধ্যমে প্রতিটি ব্যায়াম নির্ভুলতা এবং নিরাপত্তার সাথে শিখুন ও করুন: বারবেল, ডাম্বেল, মেশিন, বডিওয়েট এবং আরও অনেক কিছু। ব্যায়ামের মূল্যায়ন প্রতিটি মুভমেন্টের পেশী গঠন এবং শক্তি বৃদ্ধির সম্ভাবনা দেখায়, যা নির্দিষ্ট পেশী এবং সরঞ্জাম অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা থাকে।

📸 ছবি সহ কাস্টম ব্যায়াম

আপনার লাইব্রেরি থেকে ছবি, একটি নতুন ছবি, বা একটি বিদ্যমান ব্যায়াম দিয়ে কাস্টম ব্যায়াম যোগ করুন। এগুলো ডাটাবেস, আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার প্ল্যানে দেখা যায়।

📊 পরিসংখ্যান ও অন্তর্দৃষ্টি

আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস দেখুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার পেশী গঠন ও শক্তি প্রশিক্ষণ কীভাবে বিকশিত হয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার পছন্দের জিমে গত ৩ মাসে প্রতিটি পেশীর জন্য আপনি কত সেট করেছেন তা দেখুন। প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং আপনার শক্তির অগ্রগতি একটি জিম লগ অ্যাপেই পাবেন।

🔁 পিরিয়ডাইজেশন ও ডিলোড

আপনার ওয়েট ট্রেনিংকে সাইকেল এবং ডিলোডের মাধ্যমে সাজান, অথবা একটি প্রগতিশীল পরিকল্পনা তৈরি করুন যেখানে প্রতি সপ্তাহে সেট এবং প্রচেষ্টা (RIR) বৃদ্ধি পায়। এটি প্রগতিশীল ওভারলোড এবং ক্রমাগত উন্নতি নিশ্চিত করে।

🤝 আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যান শেয়ার করুন

আপনার প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা বন্ধু বা কোচিং ক্লায়েন্টদের সাথে শেয়ার করুন। প্রাপকরা তাদের প্রয়োজন অনুযায়ী শেয়ার করা পরিকল্পনাটি পরিবর্তন করতে এবং আপনার সাথে একসাথে প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন।

📤 ডেটা এক্সপোর্ট

আপনার ট্রেনিং ডেটা একটি .csv ফাইল হিসেবে এক্সপোর্ট করুন, যা এক্সেলের মতো অ্যাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং আপনার অগ্রগতি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করুন।

অ্যাপটি সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন আছে? অনুগ্রহ করে আমাদের info@alphaprogression.com-এ একটি ইমেল পাঠান।

পরিষেবার শর্তাবলী: https://alphaprogression.com/terms

গোপনীয়তা নীতি: https://alphaprogression.com/privacy