Surya Namashkar

查找Surya Namashkar的步驟。

還可以和計時器一起做Surya Namashkar。

आदियसयसयसेेेे

ेषुमममममम

Aadityasya namaskaram ye kurvanti dine |

Janmaantarsahasreshu daridryam nopajaayate ||

含義：據說做SuryaNamashkar的人一生一世都沒有貧窮。

尊敬太陽的方法之一是通過動態的體式序列Surya Namaskar（更好地稱為Sun Salutation）。梵語Namaskar源自納馬斯（namas），意思是“向”鞠躬”或“崇拜”。我們用來關閉瑜伽課的熟悉詞組namaste意思是“您”（也源自此）。其含義的實質是“我體內的神聖尊貴你內部的神聖”。

Surya namashkar是一系列十二種身體姿勢。這些交替的前後彎曲姿勢可在最大範圍內彎曲和伸展脊柱，從而對整個身體產生深遠的拉伸。

做Surya Namashkar的好處

•Surya Namashkar是您一生中練習瑜伽的最簡單方法。

•Surya Namashkars是保持身體健康，保持頭腦平靜和健康的好方法。

•Surya Namashkar的日常練習有助於增強免疫系統，並幫助人們保持完美的健康。

•呼吸運動可為肺部提供更多的氧氣，從而使其健康。每次呼吸都深沉而清晰。

•使您擺脫精神和情緒上的焦慮。

•它減少體重，並且燃燒大量卡路里，非常有助於減輕體重。

•如果定期進行體式檢查，有助於恢復人的健康和力量。

•它對消化系統，心血管系統和神經系統也能產生奇蹟。

•幫助甲狀腺，甲狀旁腺和垂體正常運作。

•它可以幫助您在晚上睡個好覺而無需任何刺激。

•做12個姿勢後，您會感到新鮮和放鬆。