Surya Namashkar

Encontre os passos de Surya Namashkar.

Também faça Surya Namashkar com o cronômetro.

आदित्यस्य नमस्कारं ये कुर्वन्ति दिने दिने।

जन्मान्तरसहस्रेषु दारिद्र्यं नोपजायते ।।

Aadityasya namaskaram ye kurvanti jante |

Janmaantarsahasreshu daridryam nopajaayate ||

Significado: Diz-se que a pessoa que faz SuryaNamashkar permanece intocada pela pobreza por suas mil vidas.

Um dos meios de honrar o sol é através da sequência dinâmica de asanas Surya Namaskar (mais conhecida como Saudação ao Sol). A palavra sânscrita Namaskar deriva de namas, que significa "curvar-se" ou "adorar". A frase familiar que usamos para encerrar nossas aulas de ioga, namaste significa "você" - também vem dessa raiz. A essência de seu significado é "o divino em mim honra o divino em você".

Surya namashkar é uma série de doze posturas físicas. Essas posturas de flexão para trás e para frente alternadas flexionam e esticam a coluna vertebral através de seu alcance máximo, proporcionando um alongamento profundo ao corpo todo.

Benefícios de fazer Surya Namashkar

• Surya Namashkar é a maneira mais fácil de praticar yoga em sua vida.

• Surya Namashkars é uma boa maneira de manter o corpo em forma e a mente calma e saudável.

• A prática diária de Surya Namashkar ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido e ajuda a pessoa a permanecer em perfeita saúde.

• O exercício de respiração fornece mais oxigênio aos pulmões, tornando-o saudável por sua vez. Cada respiração é profunda e clara.

• Libera você da ansiedade mental e emocional.

• Reduz a massa corporal e é excelente para redução de peso, pois queima muitas calorias.

• Ajuda a restaurar a saúde e a força da pessoa se esse asana for feito regularmente.

• Ele faz maravilhas nos sistemas digestivo, cardiovascular e sistema nervoso também.

Ajuda as glândulas tireóide, paratireóide e hipófise a funcionarem adequadamente.

• Ajuda a dormir bem e profundamente à noite sem tomar estimulantes.

• Você se sentirá fresco e relaxado depois de fazer as 12 posturas.