Surya Namashkar

查找Surya Namashkar的步骤。

还可以和计时器一起做Surya Namashkar。

आदियसयसयसेेेे

ेषुमममममम

Aadityasya namaskaram ye kurvanti dine |

Janmaantarsahasreshu daridryam nopajaayate ||

含义：据说做SuryaNamashkar的人一生一世都没有贫穷。

尊敬太阳的方法之一是通过动态的体式序列Surya Namaskar（更好地称为Sun Salutation）。梵语Namaskar源自纳马斯（namas），意思是“向”鞠躬”或“崇拜”。我们用来关闭瑜伽课的熟悉词组namaste意思是“您”（也源自此）。其含义的实质是“我体内的神圣尊贵你内部的神圣”。

Surya namashkar是一系列十二种身体姿势。这些交替的前后弯曲姿势可在最大范围内弯曲和伸展脊柱，从而对整个身体产生深远的拉伸。

做Surya Namashkar的好处

•Surya Namashkar是您一生中练习瑜伽的最简单方法。

•Surya Namashkars是保持身体健康，保持头脑平静和健康的好方法。

•Surya Namashkar的日常练习有助于增强免疫系统，并帮助人们保持完美的健康。

•呼吸运动可为肺部提供更多的氧气，从而使其健康。每次呼吸都深沉而清晰。

•使您摆脱精神和情绪上的焦虑。

•它减少体重，并且燃烧大量卡路里，非常有助于减轻体重。

•如果定期进行体式检查，有助于恢复人的健康和力量。

•它对消化系统，心血管系统和神经系统也能产生奇迹。

•帮助甲状腺，甲状旁腺和垂体正常运作。

•它可以帮助您在晚上睡个好觉而无需任何刺激。

•做12个姿势后，您会感到新鲜和放松。