Eye Exercises & Eye Training

眼部運動、眼部瑜珈和視覺訓練，緩解眼睛疲勞 👁️✨

整天盯著螢幕？到了晚上，你的眼睛會感到乾澀、沉重、疲勞，有時甚至會有些模糊。 VisionUp 是一款由眼科醫師設計的日常眼部訓練和護理應用：它包含指導性的眼部運動、眼睛瑜珈、專注力和追蹤訓練，以及短暫的呼吸休息，讓疲勞的雙眼得到真正的放鬆。在 Google Play 下載量已超過 100 萬次。 🌿

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如何緩解螢幕帶來的眼睛疲勞？

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長時間使用手機或筆記型電腦會導致眨眼次數減少，眼睛長時間盯著同一距離。這就是數位眼疲勞，也稱為電腦視覺症候群。通常的建議很簡單：休息一下，眨眨眼，看看遠處。但我們大多數人都會忘記。眼科醫師經常建議遵循「20-20-20」法則：每隔20分鐘，將視線移至20英尺（約6公尺）遠的地方，持續20秒。 VisionUp 會在會議、課程和遊戲間隙提供簡短的引導式眼睛休息，並設有每日提醒，確保您不會錯過。

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正在尋找視力鍛鍊方法？

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VisionUp 的視力鍛鍊方法溫和有效，包括眼部肌肉鍛鍊、眼部聚焦練習（近遠轉換）、眼球追蹤練習以及各個方向的慢速眼球運動。這些練習融合了視覺訓練和視覺療法的概念，並針對螢幕使用者進行了調整，使其成為一種簡單的日常習慣。正在尋找針對「獵眼」的運動方法？這裡提供的正是您所需要的眼部肌肉和聚焦訓練。它能夠訓練您的眼球運動、聚焦和放鬆方式。這是一種養生方法：它不治療任何眼部疾病，不會改變您的眼睛外觀，也不能取代眼鏡或眼科醫生。

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什麼是眼部瑜珈？

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它將輕柔的眼球運動、掌心按摩和眨眼與緩慢的呼吸相結合：為長時間盯著螢幕的眼睛提供平靜放鬆的休息方式。

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VISIONUP 為您提供什麼

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- 50 多個由眼科醫生設計的指導性眼部練習，有效緩解眼睛疲勞、眼乾、眼部疲勞和螢幕疲勞

- 眼部瑜珈和放鬆練習：輕柔的動作和呼吸練習，幫助您緩解螢幕使用後的緊張感

- 每日專屬練習模式：工作日、學習日、遊戲日、眼乾、夜間舒緩

- 每日練習提醒，確保您的眼睛得到充分休息

- 記錄、每日目標和日曆同步功能，幫助您輕鬆保持專注養成每日眼部鍛鍊和護眼習慣

- 90 天檢查：從第 3 天到第 90 天，記錄您的眼睛感受—舒適度、症狀和穩定性

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VISIONUP 的工作原理

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- 休息：眨眼和手掌輕拍以放鬆眼睛

- 伸展：緩慢地向各個方向轉動眼球

- 聚焦：近距離-遠距離與追蹤練習

- 眼部瑜珈：配合呼吸的輕柔動作以放鬆身心

- 放鬆：開始前的平靜練習睡眠

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為什麼要升級到高級版？

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VisionUp 高級版解鎖完整庫和所有訓練計劃，無限次練習，無每日次數限制，自訂收藏列表，以及無廣告體驗。

高級版包含：

- 無限制存取：超過 50 種練習和所有訓練計劃

- 無限制練習：無免費版每日練習次數限制

- 收藏夾：建立您專屬的常用練習列表

- 無廣告：每次訓練無幹擾

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免費開始 — 無需承諾

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- 每月計畫：3 天免費試用

- 季度規劃：7 天免費試用試用

- 年度方案：10 天免費試用

在試用期結束前，您可隨時在 Google Play 取消訂閱，無需支付任何費用。

下載 VisionUp：每日護眼，讓您的雙眼更健康。

VisionUp 是一款健康應用，並非醫療器械，不用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。如有任何眼睛問題，請諮詢您的眼科醫生或其他醫療保健專業人員。效果可能因人而異。