目のトレーニング・目の体操・眼球トレーニング

目のトレーニング・目の体操・アイヨガ：画面で疲れた目に、毎日の短い休憩習慣 👁️✨

一日中スマホやパソコンを見て、夕方には目が乾く、重い、少しかすむ…と感じていませんか？VisionUpは、眼科医とともに開発した、毎日の短い目のトレーニングです。ガイド付きの目の体操、アイヨガ、焦点と追視の練習（眼球トレーニング）、短い呼吸休憩で、疲れた目をしっかり休める時間をつくります。Google Playで100万ダウンロード以上。🌿

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スマホやパソコンで目が疲れたら？

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画面を長く見ていると、まばたきが減り、同じ距離ばかりを見続けることになります。いわゆるデジタル眼精疲労、VDT症候群とも呼ばれる状態です。よく勧められるのは、こまめな休憩、まばたき、遠くを見ること。でも、つい忘れてしまいます。眼科医がよく勧めるのが20-20-20ルール（20分ごとに約6メートル先を20秒見る）です。VisionUpは、会議や授業、ゲームの合間にできる短いガイド付きの目の休憩と、毎日のリマインダーを用意しています。

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目のトレーニングでは何をするの？

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目の運動が中心です。近くと遠くを交互に見る焦点の練習、動くものを目で追う追視の練習、上下左右へのゆっくりした目の動き。ビジョントレーニングの考え方を取り入れ、画面を見る毎日向けのシンプルなルーティンにしました。目の動かし方、焦点の合わせ方、休め方を練習するウェルネス習慣であり、目の病気を治療するものではなく、メガネや眼科医の診察の代わりにもなりません。

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アイヨガとは？

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やさしい目の動き、パーミング、まばたきを、ゆっくりした呼吸と組み合わせたものです。長時間画面を見続けた目のための、静かなリセット時間。

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VISIONUPでできること

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- 眼科医とともに開発した50以上のガイド付き目の体操 — 疲れ目や目の乾き、目の疲れを感じる日のために

- アイヨガとリラックス：画面を見たあとの緊張をほぐす、やさしい動きと呼吸

- 一日に合わせたルーティン：仕事日、勉強、ゲーマー、ドライアイ、夜のリラックス

- 毎日のトレーニングリマインダーで、目の休憩を忘れない

- 連続記録、毎日の目標、カレンダー同期で、毎日の習慣に

- 90日チェックイン：目の調子（快適さ、気になる症状、継続）を3日目から90日目まで記録

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VISIONUPの使い方

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- ウォームアップ：まばたきとパーミングで目を休める

- ストレッチ：あらゆる方向へのゆっくりした目の動き

- フォーカス：近くと遠くを交互に見る練習と追視

- アイヨガ：呼吸と組み合わせたやさしい動きでリラックス

- クールダウン：眠る前の穏やかなルーティン

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PREMIUMでできること

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VisionUp Premiumでは、すべてのエクササイズとルーティン、回数制限なしのエクササイズ、自分だけのお気に入りリスト、広告なしの体験が使えます。

Premiumに含まれるもの：

- 無制限アクセス：50以上のすべてのエクササイズとすべてのルーティン

- エクササイズ無制限：無料版の1日の制限なし

- お気に入り：よく使うエクササイズを自分だけのリストに

- 広告なし：いつでも集中できるセッション

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無料で始める — 契約の縛りなし

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- 月額プラン：3日間無料トライアル

- 四半期プラン：7日間無料トライアル

- 年間プラン：10日間無料トライアル

トライアル終了前にGoogle Playで解約すれば、料金はかかりません。

VisionUpをダウンロードして、目をいたわる毎日の習慣を始めましょう。

VisionUpはウェルネスアプリであり、医療機器ではありません。病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。目について気になることがある場合は、眼科医などの医療専門家にご相談ください。感じ方には個人差があります。