Sober Tracker: Бросить пить

Sober Tracker — счётчик трезвых дней для тех, кто хочет отказаться от алкоголя совсем или на время. Укажите день, когда вы перестали пить, и приложение будет считать ваши трезвые дни, часы и минуты. Всё, что вы вводите, хранится на телефоне, аккаунт не нужен.

Счётчик дней и календарь

Смотрите, сколько вы уже не пьёте, с точностью до секунды. Добавьте виджет на главный экран, чтобы видеть свою серию, не открывая приложение. Отмечайте каждый день в календаре как трезвый или как срыв.

Утреннее обещание и вечерняя отметка

Каждое утро давайте себе короткое обещание. Вечером отвечайте, пили ли вы сегодня и как себя чувствуете.

Помощь при тяге

Когда появляется тяга, запустите «Переждать» — 15-минутный таймер. Тяга часто проходит за 15–20 минут. Ещё можно сделать дыхательное упражнение, выбрать идею в разделе «Отвлечься» или позвонить либо написать близкому человеку.

Вехи и ваш сад

Следите за вехами — от первого дня до 3 лет. Ваш сад растёт по мере того, как прибавляются трезвые дни.

Хронология здоровья

В разделе «Ваше тело» можно узнать, что обычно меняется в организме после того, как вы выпили в последний раз, — от 1 часа до 90 дней. Это общая информация, а не медицинская рекомендация.

Сэкономленные деньги

Укажите, сколько вы раньше тратили на алкоголь, и смотрите, сколько денег удалось сэкономить.

Дневник

Делайте записи в дневнике и отмечайте настроение для каждой. Можно также написать письма себе в будущее, которые откроются в выбранный вами день.

Если вы выпили

Отметьте этот день как срыв. В этот день счётчик показывает день 0, а со следующего дня отсчёт начинается заново. История в календаре, ваш рекорд и общее число трезвых дней сохраняются.

Хотите пить меньше, а не отказываться от алкоголя полностью? Можно задать дневной лимит напитков и следить за ним.

Sober Plus

Sober Plus подключать необязательно. Он добавляет:

- журнал тяги и аналитику, например в какое время суток и в какой день недели тяга сильнее всего

- график экономии и цели накоплений

- годовой вид календаря

- больше дыхательных упражнений и «Обдумать»

- задания из рабочей тетради

- блокировку приложения и экспорт данных

- карточки, которыми можно поделиться

- счётчик для второй привычки

Тарифы

- Ежемесячная подписка

- Ежегодная подписка с 3-дневным пробным периодом для новых подписчиков, отвечающих условиям

- Навсегда: разовая покупка без продления

Оплата производится через ваш аккаунт Google Play. Подписки продлеваются автоматически, пока вы не отмените их в Google Play в разделе «Платежи и подписки». Если отменить подписку во время пробного периода, деньги не спишутся.

Sober Tracker — приложение для самопомощи, а не медицинская услуга. Если вы пьёте много каждый день, поговорите с врачом, прежде чем бросать.

Политика конфиденциальности: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app