Cycling Class

Welkom bij indoor cycling les. Hier is wat informatie om u te helpen begrijpen hoe je het beste uit deze applicatie.

Eerst moet je het opzetten van de fiets correct. Stel de zithoogte, zodat tijdens het trappen er licht gebogen knie bij voet het laagste punt bereikt. Sommige fietsen kunt u ook de zitting naar voren en naar achteren en de hoogte van het stuur aan te passen. Pas deze aan uw eigen behoeften, en zorg ervoor dat alles voelt comfortabel.

De indoor cycling coach trainingsschema display heeft verschillende gebieden. De RPM vertelt je hoe snel je moet leuren, en als uw hometrainer heeft een elektronische display, dat ook stelt deze informatie vervolgens het zal helpen houden u op het juiste tempo.

De kleur van de fietser van rechts in het midden van het scherm geeft aan hoe hard je moet werken. Tijdens de training variëren de weerstand op de fiets, zodat u werken aan deze schaal. Lichtroze betekent dat vrijwel geen enkele inspanning, ultra rood betekent zo hard als je kan werken. Vergeet niet om uw positie te veranderen: na het trappen op het zadel enige tijd lang is, dan moet je worden stond op de pedalen .

Zowel het pedaal snelheid en de snelheid van de waargenomen inspanning zijn gidsen; je moet geleidelijk opbouwen en alleen doen wat je prettig bij voelt. Aangezien dit systeem leidt u door middel van trainingen, zal het interval van hogere en lagere intensiteit te gebruiken. De gekleurde voortgangsbalk voorschotten over het scherm, om aan te geven hoe lang je hebt voordat de volgende wijziging van de activiteiten. Dit is een goed gevestigde techniek en kunt u veel sneller dan alleen maar werken met een constante snelheid te verbeteren.

En dat is alles wat er is om het. Selecteer de duur (in minuten) en te beginnen.