Cycling Class

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结果首先，您需要正确设置自行车。调整座椅高度，使当蹬踏存在，当你的脚达到其最低点在膝盖轻微弯曲。一些自行车还允许您调整座椅前后和车把的高度。这些调整，以满足自己的需要，并确保一切都感觉舒服。

结果室内自行车教练的例行演习显示有几个方面。该RPM告诉你，你应该多快地兜售，如果你的自行车运动有一个电子显示屏，还规定这些信息，然后它会帮助你保持正确的节奏。

结果骑车图像的右侧屏幕中央的颜色展示了应该如何努力合作。在锻炼改变电阻上你的自行车，使你的工作，以这种规模。淡粉色意味着几乎没有力气，超红指努力，你都不可能工作。请记住，改变你的位置：长一段时间蹬踏鞍后，那么你应该放在踏板上站起来。

结果这两个踏板的速度和主观体力是导率;你应该逐步建立起来，只有你是什么舒服。作为这个系统将引导您完成锻炼，它将使用较高和较低强度的间隔。彩色进度条在屏幕上的进步，以表明你的下一个活动变化之前有多久了。这是一个完善的技术，可以让你提高不是简单地以恒定的速率工作快得多。

结果而这一切就是这么简单。选择的持续时间（以分钟为单位），并开始。