Cycling Class

屋内サイクリングクラスへようこそ。ここでは、このアプリケーションを最大限する方法を理解するのに役立ついくつかの情報です。

まず

あなたは正しく自転車を設定する必要があります。ペダリング時に足が最下点に到達した膝のわずかな曲がりがあるように、座面の高さを調整します。いくつかのバイクはまた、前後の座席とハンドルバーの高さを調整することができます。独自のニーズに合わせてこれらを調整し、すべてが快適に感じることを確認してください。

屋内サイクリングコーチの練習ルーチン表示

いくつかの領域があります。 RPMを使用すると、行商する必要がありますどのくらいの速あなたを語っている、とあなたのエアロバイクもこの情報を述べて電子ディスプレイを持っている場合、それはあなたが正しいペースに保つのに役立ちます。

右画面の中央にサイクリストの画像の色は、あなたが作業しなければならないいかに難しいかを示しています。あなたは、このスケールに働いているように、ワークアウト中に、あなたの自転車に抵抗を変化させます。淡いピンクはほとんどない努力は、超赤はハードあなたはおそらく仕事ができるよう意味を意味します。あなたの位置を変更することを忘れないでください：いくつかの時間の長い鞍上ペダリングした後、あなたはペダルの上に立ってする必要があります。。

ペダル速度及び知覚運動の速度の両方がガイドされています。あなたは徐々に構築し、唯一のあなたが慣れている何をすべき。このシステムは、ワークアウトをガイドしますと、それは高く、低い強度の間隔を使用します。色付きのプログレスバーは、次のアクティビティを変更する前に、あなたが持っているどのくらい示すために、画面上を進めます。これは十分に確立された技術である、あなたは、単に一定の速度で働くよりもはるかに高速を向上させることができます。

そして、それはこれだけです。 （分）の期間を選択して開始します。