Cycling Class

مرحبا بكم في الدرجة ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. وفيما يلي بعض المعلومات لمساعدتك على فهم كيفية الحصول على أفضل النتائج من هذا التطبيق.

تحتاج أولا إلى إعداد الدراجة بشكل صحيح. ضبط ارتفاع المقعد بحيث عندما تهديداتها هناك منحنى طفيف في الركبة عندما يصل قدمك أدنى مستوياتها. السماح لبعض الدراجات لك أيضا لضبط الأمام وإلى الوراء مقعد وارتفاع معالجة قضبان. ضبط هذه لتلائم الاحتياجات الخاصة بك، وتأكد من كل شيء يشعر بالراحة. و

ممارسة مدرب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة عرض الروتيني لديها العديد من المناطق. وRPM أقول لك مدى السرعة التي يجب يبيعون، وإذا ممارسة الدراجة الخاصة بك لديه العرض الالكترونية التي تنص أيضا هذه المعلومات بعد ذلك سوف تساعدك على الحفاظ على وتيرة الصحيحة. و

لون الصورة الدراج الحق في وسط الشاشة يظهر مدى صعوبة يجب أن تعمل. خلال تجريب تختلف المقاومة على الدراجة الخاصة بك بحيث كنت تعمل في هذا النطاق. وردي باهت يعني عمليا أي جهد، أحمر جدا يعني بأقصى ما يمكن ربما العمل. تذكر لتغيير وضعك: بعد تهديداتها على سرج بعض الوقت منذ فترة طويلة، ثم يجب أن تكون واقفا على الدواسات و.

كل من دواسة السرعة ومعدل أدلة مجهود لينظر. يجب عليك بناء تدريجيا وفقط تفعل ما كنت مرتاحا معها. كما يوجه هذا النظام لكم من خلال التدريبات، فإنه سيتم استخدام فترات شدة ارتفاع وانخفاض. شريط التقدم اللون التقدم عبر الشاشة، للإشارة إلى المدة التي لديك قبل تغيير النشاط التالي. هذا هو أسلوب راسخة ويسمح لك لتحسين أسرع بكثير من مجرد العمل بمعدل ثابت. و

وهذا كل ما في الامر. حدد المدة (دقيقة) وتبدأ. و