Cycling Class

Bienvenidos a la clase de ciclismo indoor. He aquí algo de información para ayudarle a entender cómo obtener lo mejor de esta aplicación.

primer lugar usted necesita para configurar la moto correctamente. Ajustar la altura del asiento de modo que al pedalear hay una ligera flexión de la rodilla cuando el pie alcanza su punto más bajo. Algunas bicicletas también le permiten ajustar el asiento hacia adelante y hacia atrás y la altura de las barras de control. Ajustarlos para satisfacer sus propias necesidades, y asegúrese de que todo se siente cómodo.

Francia El ejercicio entrenador de ciclismo indoor pantalla rutina tiene varias áreas. El RPM que la rapidez con que debería estar vendiendo está diciendo, y si su bicicleta estática tiene una pantalla electrónica que también afirma que esta información entonces le ayudará a mantener al ritmo correcto.

Francia El color de la imagen del ciclista en el centro de la pantalla muestra lo duro que debe estar trabajando. Durante el entrenamiento variar la resistencia de su bicicleta por lo que se está trabajando a esta escala. rosa pálido significa prácticamente ningún esfuerzo, significa tanto como le sea posible trabajar de ultra rojo. Recuerde que debe cambiar su posición: después de pedalear en la silla de montar algo de tiempo largo, entonces usted debe poner de pie sobre los pedales .

Tanto la velocidad de pedaleo y la velocidad de guías de esfuerzo son percibidos; se debe construir poco a poco y sólo hacer lo que se sienta cómodo. Como este sistema le guía a través de entrenamientos, utilizará intervalos de intensidades más altas y más bajas. La barra de progreso de color avanza a través de la pantalla, para indicar el tiempo que tiene antes de que el próximo cambio de actividad. Esta es una técnica bien establecida y le permite mejorar mucho más rápido que simplemente trabajando a una velocidad constante.

Y eso es todo lo que hay que hacer. Seleccione el tiempo (en minutos) y comenzar.