Cycling Class

Willkommen bei Indoor-Cycling-Klasse. Hier einige Informationen, damit Sie verstehen, wie man das Beste aus dieser Anwendung.

Zuerst müssen Sie das Fahrrad richtig einzurichten. Stellen Sie die Sitzhöhe so, dass beim Fahren gibt es eine leichte Biegung in die Knie, wenn Sie Ihren Fuß seinen tiefsten Punkt erreicht. Einige Fahrräder können Sie außerdem den Sitz nach vorn und nach hinten und der Höhe der Lenker einzustellen. Passen Sie diese Ihre eigenen Bedürfnisse anzupassen, und stellen Sie sicher, alles fühlt sich wohl.

Der Indoor-Cycling-Trainer Übung hat Routine Anzeige mehrere Bereiche. Die RPM wird Ihnen sagen, wie schnell sollten Sie werden hausieren, und wenn Ihr Heimtrainer, ein elektronisches Display, das diese Informationen auch besagt, dann wird es Ihnen helfen, den richtigen Schritt zu halten.

Die Farbe des Radfahrers Bild rechts in der Mitte des Bildschirms zeigt, wie hart Sie sollten arbeiten. Während des Trainings variieren, den Widerstand auf dem Fahrrad, so dass Sie in diesem Maßstab arbeiten. Blassrosa bedeutet praktisch keine Anstrengung, ultra rot bedeutet, so hart wie möglich arbeiten können. Denken Sie daran, Ihre Position zu ändern: nach einiger Zeit lang auf dem Sattel zu treten, dann sollten Sie auf die Pedale aufgestanden werden .

Sowohl die Pedalgeschwindigkeit und die Geschwindigkeit der Erschöpfungs sind Führungen; Sie sollten allmählich aufbauen und nur das tun, was Sie sind komfortabel mit. Da dieses System Sie durch Training leitet, wird es Intervalle von höheren und niedrigeren Intensitäten verwenden. Die farbigen Fortschrittsbalken gehen über den Bildschirm, um anzuzeigen, wie lange Sie vor der nächsten Aktivitätsänderung haben. Dies ist eine gut etablierte Technik und ermöglicht es Ihnen viel schneller zu verbessern als nur mit einer konstanten Geschwindigkeit zu arbeiten.

Und das ist alles gibt es zu ihm. Wählen Sie eine Dauer (in Minuten) und beginnen.