Cycling Class

Selamat datang ke kelas berbasikal tertutup. Berikut adalah beberapa maklumat untuk membantu anda memahami bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada aplikasi ini.

Pertama anda perlu menyediakan basikal dengan betul. Laraskan ketinggian tempat duduk supaya apabila mengayuh terdapat bengkok sedikit di lutut apabila kaki anda mencapai titik terendah. Beberapa basikal juga membolehkan anda untuk menyesuaikan ke hadapan dan ke belakang kerusi dan ketinggian bar pemegang. Laraskan ini untuk memenuhi keperluan anda sendiri, dan memastikan segala-galanya berasa selesa.

berbasikal tertutup latihan jurulatih paparan rutin mempunyai beberapa kawasan. RPM yang memberitahu anda berapa cepat anda perlu menjaja, dan jika basikal senaman anda mempunyai paparan elektronik yang juga menyatakan maklumat ini maka ia akan membantu anda menyimpan untuk kadar yang betul.

Warna imej pelumba betul-betul di tengah-tengah skrin menunjukkan berapa keras anda perlu bekerja. Semasa senaman yang berbeza rintangan pada basikal anda supaya anda bekerja untuk skala ini. merah jambu pucat bermakna hampir tidak ada usaha, ultra merah bermakna keras seperti yang anda mungkin boleh bekerja. Ingat untuk mengubah kedudukan anda: selepas mengayuh pada pelana masa beberapa lama, maka anda perlu berdiri di atas pedal .

Kedua-dua kelajuan pedal dan kadar panduan melakukan senaman yang dilihat; anda perlu membina secara beransur-ansur dan hanya melakukan apa yang anda selesa dengan. Kerana sistem ini memberi panduan kepada anda melalui latihan, ia akan menggunakan selang keamatan yang lebih tinggi dan lebih rendah. Bar kemajuan berwarna pendahuluan merentasi skrin, untuk menunjukkan berapa lama anda perlu sebelum perubahan aktiviti seterusnya. Ini adalah teknik yang mantap dan membolehkan anda untuk meningkatkan lebih cepat daripada hanya bekerja pada kadar yang tetap.

Malaysia Dan itu semua ada padanya. Pilih jangka masa (dalam minit) dan bermula.