Surya Namashkar

সূর্য নমস্করের পদক্ষেপগুলি সন্ধান করুন।

টাইমার দিয়ে সূর্য নমস্করও করুন।

আদিত্য্য নমস্কান হ্ कुर्ভन्ति দিনিন্ত।

জন্মমানতत्रস্রেषु दীद्र्यं নपजायते।

অদিত্যস্য নমস্কর্ম তুমি কুরবন্তী ভোজন |

জনমন্তর্ষসরেশু দরিদ্র্যম নোপজায়তে ||

অর্থ: বলা হয়ে থাকে যে যে ব্যক্তি সূর্যনমস্কর করেন সে তার হাজার হাজার জীবনকাল দারিদ্র্যের দ্বারা অচল থাকে।

সূর্যকে সম্মান করার অন্যতম উপায় হ'ল গতিশীল আসন ক্রম সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার হিসাবে বেশি পরিচিত) through সংস্কৃত শব্দ নমস্করটি নাম থেকে এসেছে, যার অর্থ “প্রণাম করা” বা “উপাসনা করা।” আমরা আমাদের যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি বন্ধ করার জন্য যে পরিচিত বাক্যটি ব্যবহার করি, নমস্তির অর্থ "আপনি" soএমনটি মূল থেকেই এসেছে। এর অর্থের সারমর্মটি হল "আমার মধ্যে divineশ্বরিক আপনার মধ্যে divineশ্বরিককে সম্মান করে।"

সূর্য নমস্কর বারোটি শারীরিক ভঙ্গির একটি সিরিজ। এই পর্যায়ক্রমে পশ্চাৎ এবং সম্মুখের বাঁকানো অঙ্গগুলি পুরো শরীরকে গভীর প্রসারিত করে তাদের সর্বাধিক পরিসরের মাধ্যমে মেরুদণ্ডের কলামকে নমন করে এবং প্রসারিত করে।

সূর্য নমস্কর করার উপকারিতা

• সূর্য নমশকর আপনার জীবনে যোগ অনুশীলন করার সহজতম উপায়।

Body সূর্য নমস্কর শরীরকে আকারে রাখার এবং মনকে শান্ত ও স্বাস্থ্যবান রাখার একটি ভাল উপায়।

Sur সূর্য নামাশকারের প্রতিদিনের অনুশীলন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং ব্যক্তিকে নিখুঁত স্বাস্থ্যে রাখতে সহায়তা করে।

Hing শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম ফুসফুসকে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করে যার ফলে এটি সুস্থ হয়ে ওঠে। প্রতিটি শ্বাস গভীর এবং স্পষ্ট হয়।

Mental আপনাকে মানসিক এবং মানসিক উদ্বেগ থেকে মুক্ত করে তোলে।

• এটি শরীরের ভর হ্রাস করে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়।

This যদি এই আসনটি নিয়মিত করা হয় তবে এটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

• এটি হজম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করে।

• এটি থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

• এটি আপনাকে কোনও উত্তেজক না নিয়ে রাতে ভাল এবং স্বচ্ছন্দ ঘুমাতে সহায়তা করে।

12 12 টি ভঙ্গি করার পরে আপনি সতেজ এবং স্বস্তি বোধ করবেন।