按摩技巧

在阿司匹林，加热垫和漩涡之前的日子里，人类对老年人的身体进行了治疗：按摩。当一个穴居人扭曲了他的一个尼安德特人的膝盖时，他摩擦了。

在许多方面，按摩是最自然的自然疗法。触摸你的身体，它受到伤害似乎是一种基本的本能，就像从危险中跑出来，或者当你饿时吃饭。专家说，按摩，不管笨蛋或低科技看起来如何，都可以成为强大的治疗师。

几个世纪以来，按摩已经走了很长的路。

SWEDISH MASSAGE使用舒缓，轻揉和揉揉笔划来整个身体，减轻肌肉紧张和松动关节。瑞典按摩治疗师使用五个基本笔画，任何人都可以学习和使用自己和他人。他们是流氓（抚摸）; petrissage（肌肉轻轻抓住并抬起）;摩擦（拇指和指尖在深层圈中进入肌肉最厚部分）;记录（斩，打，敲击）;和振动（手指按压或压扁在肌肉上，然后该区域迅速摇动几秒钟）。

DEEP TISSUE MASSAGE针对远低于身体表面的肌肉的慢性紧张。例如，你的背部有五层肌肉，而瑞典的按摩可能会帮助第一层，对下面的肌肉而言，它不会直接影响肌肉。深层肌肉技术通常涉及缓慢的中风，直接的压力或摩擦运动，穿过肌肉的颗粒。按摩治疗师将使用手指，拇指或偶尔甚至肘部施加所需的压力。

无论您是世界冠军还是周末战士，SPORTS MASSAGE旨在帮助您训练更好。这些技术与瑞典和深层组织按摩相似，但Greene表示，运动按摩已经适应了运动员的特殊需求。活动前按摩可以在比赛前帮助预热肌肉，改善运动，但也可以激励或放松运动员，并帮助他专注于比赛。事后按摩可将废物推出体外，提高康复。

神经质按摩是一种深层组织按摩，适用于个体肌肉。它用于增加血流量，减少疼痛，并释放由肌肉和其他软组织损伤引起的神经压力。神经肌肉按摩有助于释放触发点，强烈的紧张肌肉也可以将“疼痛”指向身体的其他部位。例如，减轻背部紧张的触发点可以帮助减轻肩膀疼痛或减轻头痛。

TRAGER使用温和的摇滚按摩来帮助释放身体有害的“持有模式”。例如，如果你像小孩一样伤害了你的左肩，你仍然可能会不自觉地将其低于右肩，扔掉你的身体，抢劫你的能量。治疗师使用非常轻微，温和的颤抖技术，这不同于传统的瑞典式按摩。这个想法是让人们更清楚自己的身体，特别是他们的行动方式。由于某种原因，释放人们的身体护理模式似乎也摆脱了他们与先前受伤有关的情绪压力。