تقنيات التدليك

مرة أخرى في الأيام قبل الأسبرين، وسادات التدفئة ودوامات، تعامل البشر أجسادهم قرحة الطريقة القديمة: مع التدليك. عندما كان رجل الكهف الملتوية واحدة من ركبتيه نياندرتال، وقال انه يفرك عليه.

في العديد من الطرق، والتدليك هو العلاج الطبيعي الأكثر طبيعية. لمس جسمك حيث يضر يبدو أن الأساسيات غريزة، مثل تشغيل من خطر أو تناول الطعام عندما كنت جائعا. ويقول الخبراء أن التدليك، بغض النظر عن المتواضع أو التكنولوجيا المنخفضة قد يبدو، يمكن أن يكون معالج قوي.

التدليك قد قطع شوطا طويلا على مر القرون.

يستخدم تدليك السويدية مهدئا، والتنصت والعجن السكتات الدماغية للعمل الجسم كله، وتخفيف التوتر العضلي وتخفيف المفاصل التهاب. يستخدم المعالجون بالتدليك السويدي خمسة السكتات الدماغية الأساسية، والتي يمكن لأي شخص أن يتعلم ويستخدمها على أنفسهم والآخرين. فهي إفليوراج (التمسيد). بيتريساج (يتم انتزاع العضلات طفيفة ورفع)؛ الاحتكاك (الإبهام وأطراف الأصابع العمل في الدوائر العميقة في سمكا جزء من العضلات). تابوتيمنت (تقطيع، والضرب، والتنصت السكتات الدماغية). والاهتزاز (يتم الضغط على أصابع أو بالارض بقوة على العضلات، ثم تهتز المنطقة بسرعة لبضع ثوان).

ديب تيسو ماسيج يستهدف التوتر المزمن في العضلات التي تقع بعيدا عن سطح جسمك. لديك خمس طبقات من العضلات في ظهرك، على سبيل المثال، وبينما التدليك السويدي قد يساعد الزوجين الأولين من الطبقات، فإنه لن تفعل الكثير مباشرة للعضلات تحته. وتقنيات العضلات العميقة عادة ما تنطوي على بطء السكتات الدماغية، والضغط المباشر أو الحركات الاحتكاك التي تذهب عبر حبة العضلات. سوف المعالجين التدليك استخدام أصابعهم، الابهام أو حتى المرفقين في بعض الأحيان لتطبيق الضغط المطلوب.

تم تصميم الرياضة التدليك لمساعدتك على تدريب أفضل، سواء كنت بطل العالم أو محارب عطلة نهاية الأسبوع. التقنيات مشابهة لتلك الموجودة في التدليك السويدي والأنسجة العميقة، ولكن غرين يقول تم تكييف التدليك الرياضي لتلبية الاحتياجات الخاصة للرياضي. يمكن للتدليك قبل الحدث أن يساعد على تسخين العضلات وتحسين الدورة الدموية قبل المنافسة، ولكنه يمكن أيضا تنشيط أو الاسترخاء الرياضي ومساعدته على التركيز على المنافسة. يمكن تدليك ما بعد الحدث دفع النفايات من الجسم وتحسين الانتعاش.

التدليك العصبي العضلي هو شكل من أشكال تدليك الأنسجة العميقة التي يتم تطبيقها على العضلات الفردية. يتم استخدامه لزيادة تدفق الدم، والحد من الألم والافراج عن الضغط على الأعصاب الناجمة عن إصابات العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى. تدليك عضلي عضلي يساعد على الإفراج عن نقاط الزناد، عقدة شديدة من العضلات المتوترة يمكن أيضا "الرجوع" الألم إلى أجزاء أخرى من الجسم. تخفيف نقطة الزناد متوترة في ظهرك، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في كتفك أو تقليل الصداع.

يستخدم تراجر تدليك هزاز لطيف للمساعدة في الإفراج عن "أنماط عقد" ضارة الجسم. إذا كنت أصاب كتفك الأيسر كطفل، على سبيل المثال، لا تزال قد تحمل دون وعي أقل من الكتف الأيمن، ورمي جسمك من التوازن وسرقة لك من الطاقة. يستخدم المعالجون تقنيات هز خفيفة جدا خفيفة على عكس التدليك التقليدي السويدي. والفكرة هي جعل الناس أكثر وعيا أجسادهم، وخاصة الطريقة التي تتحرك وتعقد نفسها. لسبب ما، وتحرير الناس من أنماط حيازة المادية ويبدو أيضا لتخليصهم من الإجهاد العاطفي أنها ترتبط مع الإصابة السابقة.