Técnicas de massagem

Nos dias anteriores à aspirina, almofadas de aquecimento e redemoinhos, os humanos tratavam seus corpos doloridos da maneira antiga: com massagem. Quando um homem das cavernas torceu um de seus joelhos de Neanderthal, ele esfregou-o.

De muitas maneiras, a massagem é o remédio natural mais natural. Tocar seu corpo onde dói parece ser um instinto básico, como correr de perigo ou comer quando está com fome. E os especialistas dizem que a massagem, por mais humilde ou de baixa tecnologia que possa parecer, pode ser um curandeiro poderoso.

A massagem percorreu um longo caminho ao longo dos séculos.

A MASSAGEM SWEDISH usa movimentos calmantes, de rosca e de amassar para trabalhar todo o corpo, aliviando a tensão muscular e afrouxando as articulações doloridas. Os terapeutas de massagem suecos usam cinco traços básicos, que qualquer um pode aprender e usar em si e em outros. Eles são effleurage (acariciando); Petrissage (os músculos são levemente pegados e levantados); Fricção (os polegares e as pontas dos dedos funcionam em círculos profundos na parte mais grossa dos músculos); Tapotement (chopping, batalha e golpes de pancadas); E vibração (os dedos são pressionados ou achatados firmemente em um músculo, então a área é agitada rapidamente por alguns segundos).

A MASSAGEM PROFUNDA DE TECIDOS visa a tensão crônica nos músculos que estão muito abaixo da superfície do seu corpo. Você tem cinco camadas de músculo nas costas, por exemplo, e enquanto a massagem sueca pode ajudar as primeiras camadas, ela não fará muito diretamente pelo músculo embaixo. As técnicas musculares profundas geralmente envolvem movimentos lentos, movimentos de pressão direta ou de fricção que atravessam o grão dos músculos. Os terapeutas de massagem usarão os dedos, os polegares ou ocasionalmente até os cotovelos para aplicar a pressão necessária.

SPORTS MASSAGE foi projetado para ajudá-lo a treinar melhor, seja você campeão mundial ou um guerreiro de fim de semana. As técnicas são semelhantes às da massagem sueca e de tecido profundo, mas Greene diz que a massagem esportiva foi adaptada para atender às necessidades especiais do atleta. A massagem pré-evento pode ajudar a aquecer os músculos e melhorar a circulação antes da competição, mas também pode energizar ou relaxar um atleta e ajudá-lo a se concentrar na competição. A massagem pós-evento pode empurrar os resíduos do corpo e melhorar a recuperação.

A MASSAGEM NEUROMUSCULAR é uma forma de massagem de tecido profundo aplicada aos músculos individuais. Ele é usado para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir a dor e liberar pressão nos nervos causados ​​por lesões nos músculos e outros tecidos moles. A massagem neuromuscular ajuda a liberar pontos de gatilho, nós intensos de músculo tenso também podem "se referir" a outras partes do corpo. Aliviar um ponto de gatilho tenso nas costas, por exemplo, pode ajudar a aliviar a dor no ombro ou reduzir dores de cabeça.

TRAGER usa uma massagem suave e vibrante para ajudar a liberar os "padrões de espera" nocivos do corpo. Se você se machucou no seu ombro esquerdo, por exemplo, você ainda pode inconscientemente carregá-lo mais baixo do que o ombro direito, jogando seu corpo fora de equilíbrio e roubando você De energia. Os terapeutas empregam técnicas de vibração muito claras e suaves que são diferentes das massagens tradicionais de estilo sueco. A idéia é tornar as pessoas mais conscientes dos seus corpos, especialmente da maneira como se movem e se mantêm. Por algum motivo, libertar pessoas de padrões físicos de espera também parece livrar-se do estresse emocional que eles associaram à lesão anterior.