Thought Tracker CBT

Thought Tracker est un journal intime inspiré des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) qui aide les adultes à comprendre leurs pensées, leurs émotions, leurs inquiétudes et leurs schémas de pensée.

Utilisez des outils de réflexion guidée pour identifier les pensées stressantes, remettre en question les croyances néfastes et reformuler les situations avec des perspectives plus équilibrées. Thought Tracker est conçu pour le bien-être quotidien, les exercices thérapeutiques, la conscience émotionnelle et le développement personnel.

Avec Thought Tracker, vous pouvez :

Consigner vos pensées :

Utilisez un format inspiré des TCC pour noter les situations, les pensées, les émotions, les éléments de preuve, les perspectives alternatives et les résultats.

Rédiger des bilans rapides :

Notez ce que vous ressentez sur le moment lorsque vous souhaitez une réflexion rapide.

Confronter vos inquiétudes à la réalité :

Notez vos prédictions, vos suppositions et vos inquiétudes, puis comparez-les à ce qui s’est réellement passé.

Analyser vos observations :

Repérez les schémas émotionnels, la détresse, les croyances et les thèmes de pensée récurrents au fil du temps.

Instaurer une habitude de réflexion :

Utilisez des rappels discrets pour intégrer des bilans de pleine conscience à votre routine.

Gardez vos pensées privées

Thought Tracker est conçu comme un espace privé et personnel pour vos réflexions.

Thought Tracker peut vous être utile si vous souhaitez :

Gérer vos pensées anxieuses

Comprendre vos pensées négatives

Réfléchir aux situations stressantes

Suivre vos humeurs et vos émotions

Pratiquer l’écriture d’un journal inspiré des thérapies cognitivo-comportementales

Préparer vos séances de thérapie

Développer des habitudes de pensée plus saines

Repérer les tendances au fil du temps

Thought Tracker n’est pas un dispositif médical et ne propose ni thérapie, ni diagnostic, ni soutien en cas de crise, ni avis médical professionnel. En cas de danger immédiat ou de crise, contactez les services d’urgence ou une ligne d’écoute téléphonique d’urgence de votre région.

Téléchargez Thought Tracker et commencez à construire une relation plus claire et plus sereine avec vos pensées.