Thought Tracker CBT

Thought Tracker es un diario personal inspirado en la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) que ayuda a los adultos a comprender sus pensamientos, emociones, preocupaciones y patrones.

Utiliza herramientas de reflexión guiada para identificar pensamientos estresantes, cuestionar creencias limitantes y replantear situaciones con perspectivas más equilibradas. Thought Tracker está diseñado para el autocuidado diario, como tarea para la terapia, para el desarrollo de la conciencia emocional y el crecimiento personal.

Con Thought Tracker, puedes:

Registrar tus pensamientos

Utiliza un formato guiado inspirado en la TCC para registrar situaciones, pensamientos, emociones, evidencia, perspectivas alternativas y resultados.

Registrar reflexiones rápidas

Captura cómo te sientes en el momento para una reflexión más rápida.

Cuestionar las preocupaciones con análisis de la realidad

Registra predicciones, suposiciones y preocupaciones, y compáralas con lo que realmente sucedió.

Revisar tus ideas

Identifica patrones en emociones, malestar, creencias y temas recurrentes a lo largo del tiempo.

Crear un hábito de reflexión

Utiliza recordatorios para incorporar la reflexión consciente a tu rutina.

Mantén tus pensamientos en privado

Thought Tracker está diseñado como un espacio privado y personal para tus reflexiones.

Thought Tracker puede serte útil si deseas:

Gestionar pensamientos ansiosos

Comprender el diálogo interno negativo

Reflexionar sobre situaciones estresantes

Registrar tus estados de ánimo y emociones

Practicar la escritura terapéutica (inspirada en la TCC)

Prepararte para sesiones de terapia

Desarrollar hábitos de pensamiento más saludables

Identificar patrones a lo largo del tiempo

Thought Tracker no es un dispositivo médico y no proporciona terapia, diagnóstico, apoyo en crisis ni asesoramiento médico profesional. Si te encuentras en peligro o crisis inmediata, contacta con los servicios de emergencia o una línea de ayuda en tu zona.

Descarga Thought Tracker y comienza a construir una relación más clara y tranquila con tus pensamientos.