Thought Tracker CBT

O Thought Tracker é um diário privado inspirado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que ajuda adultos a compreenderem seus pensamentos, emoções, preocupações e padrões.

Use ferramentas de reflexão guiada para registrar pensamentos estressantes, questionar crenças prejudiciais e reformular situações com perspectivas mais equilibradas. O Thought Tracker foi desenvolvido para o autocuidado diário, tarefas de terapia, consciência emocional e crescimento pessoal.

Com o Thought Tracker, você pode:

Registrar seus pensamentos

Use um formato guiado inspirado na TCC para registrar situações, pensamentos, emoções, evidências, perspectivas alternativas e resultados.

Registrar breves reflexões

Registre como você se sente no momento em que deseja uma reflexão mais rápida.

Confrontar preocupações com verificações da realidade

Registre previsões, suposições e preocupações e compare-as com o que realmente aconteceu.

Revisar insights

Identifique padrões em emoções, angústia, crenças e temas de pensamento recorrentes ao longo do tempo.

Criar um hábito de reflexão

Use lembretes suaves para tornar as reflexões conscientes parte da sua rotina.

Mantenha seus pensamentos pessoais

O Rastreador de Pensamentos foi projetado como um espaço privado e local para suas reflexões.

O Rastreador de Pensamentos pode ser útil se você deseja:

Gerenciar pensamentos ansiosos

Compreender a autocrítica negativa

Refletir sobre situações estressantes

Monitorar seu humor e emoções

Praticar o diário inspirado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Preparar-se para sessões de terapia

Desenvolver hábitos de pensamento mais saudáveis

Observar padrões ao longo do tempo

O Rastreador de Pensamentos não é um dispositivo médico e não oferece terapia, diagnóstico, suporte em crises ou aconselhamento médico profissional. Se você estiver em perigo imediato ou em crise, entre em contato com os serviços de emergência ou com uma linha de apoio em crises em sua região.

Baixe o Rastreador de Pensamentos e comece a construir uma relação mais clara e tranquila com seus pensamentos.