My Breathing Method

Un « coach de respiration » à votre poignet, prêt à tout moment.

My Breathing Method est une application de respiration guidée conçue exclusivement pour les montres connectées Wear OS. Elle vous permet de pratiquer 19 techniques de respiration tout en visualisant leurs effets grâce aux variations de la fréquence cardiaque. Lors des journées stressantes, des nuits agitées ou des matins où vous avez besoin de concentration, il suffit d’un regard sur votre montre pour lancer la méthode la plus adaptée.

■ 19 méthodes de respiration réparties en 4 groupes selon l’objectif

Pour faciliter le choix, l’application classe 19 techniques en 4 groupes.

🌙 Relaxation et sommeil

Pour les nuits difficiles et les moments de tension. Ces méthodes favorisent le système nerveux parasympathique et apaisent le corps comme l’esprit.

• Respiration 4-7-8

• Respiration apaisante (4-4-8)

• Préparation au sommeil

• Respiration diaphragmatique (6-8)

• Réinitialisation rapide (3-6)

• Respiration de récupération (4-2-6-2)

🧘 Concentration et équilibre

Pour le travail, les études et l’équilibre du système nerveux autonome.

• Box Breathing (4-4-4-4)

• Respiration égale (5-5)

• Boost de concentration (4-2-4)

• Respiration triangulaire (4-4-4)

• Respiration d’équilibre (6-3-6-3)

⚡ Énergie et éveil

Pour le réveil, les baisses d’énergie de l’après-midi et les moments où il faut se remotiver.

• Souffle de feu

• Respiration réveil (6-2)

• Respiration énergisante (6-2-4)

• Déclencheur de motivation (5-2-3)

• Respiration anti-somnolence (2-2)

⏱ Micro-sessions

Des sessions ultra-courtes de 30 secondes ou moins.

• Soupir physiologique

• Réinitialisation avant réunion (3-3-3-3)

• Réinitialisation instantanée (2-1-4)

■ Mesurez les effets grâce à la fréquence cardiaque

L’application mesure automatiquement votre fréquence cardiaque avant et après chaque session et affiche un score. Au lieu de rester sur une simple impression de bien-être, vous voyez concrètement dans quelle mesure votre rythme cardiaque s’est apaisé, ce qui encourage la régularité.

À la fin de chaque session, un score jusqu’à 150 points s’affiche, accompagné d’évaluations comme « Excellent » ou « Très bien ». Tous les résultats sont enregistrés dans l’historique pour suivre votre évolution au quotidien.

■ Une utilisation simple, optimisée pour la montre

Conçue dès le départ pour Wear OS, l’application se contrôle entièrement par tapotements et glissements.

• Le retour haptique indique quand inspirer, retenir et expirer, même sans regarder l’écran

• Des conseils pendant la session guident la bonne respiration

• Pause et reprise à tout moment

• Réglage libre de 1 à 10 séries

■ Organisez votre routine à votre façon

Touchez ★ pour ajouter vos méthodes favorites. Elles restent en haut de l’écran d’accueil pour un accès immédiat. Vous pouvez aussi réorganiser la liste avec les boutons haut/bas ou par appui long afin de créer votre propre routine.

■ Recommandé pour les personnes qui :

✔ ont du mal à s’endormir ou ont un sommeil léger

✔ vivent sous tension à cause du travail, de la parentalité ou du stress quotidien

✔ s’intéressent à la méditation ou à la pleine conscience, mais cherchent une approche simple

✔ veulent intégrer la respiration à leur routine du matin

✔ souhaitent se recentrer avant une réunion ou une présentation

✔ veulent créer une habitude bien-être avec leur montre

■ Autorisations utilisées

• BODY_SENSORS : pour mesurer la fréquence cardiaque

• Vibration : pour le guidage tactile de la respiration

• Wake lock : pour garder l’écran allumé pendant la session

Respirer est la forme la plus simple de soin de soi : accessible partout, à tout moment, et gratuite. Transformez quelques minutes par jour en un moment de respiration consciente.