Sleep Diary - Bedtime Tracker

با یک رکورد در هر زمان، درباره شب‌هایتان بیشتر بدانید.

دفترچه خاطرات خواب، ثبت زمان خوابیدن، زمان بیدار شدن و میزان استراحت شما را ساده می‌کند. خواب شبانه، چرت زدن و خواب‌های پراکنده را حتی زمانی که برنامه شما تغییر می‌کند، با هم نگه دارید.

بیش از ساعت‌ها را در رختخواب ببینید

زمان شروع خواب یا بیدار شدن را به رکوردهای شبانه خود اضافه کنید تا میزان کارایی خواب تخمینی را ببینید. رکوردهای پایه، چرت زدن و خواب کوتاه در این میانگین لحاظ نمی‌شوند. میانگین مدت خواب، بیدار شدن‌های شبانه و رتبه‌بندی کیفیت خواب و انرژی صبحگاهی خود را بررسی کنید. تخمین‌ها از ورودی‌های شما حاصل می‌شوند؛ برنامه به طور خودکار مراحل خواب یا خواب را اندازه‌گیری نمی‌کند.

آنچه را که برای شما مهم است پیگیری کنید

کافئین، ورزش، استرس یا سایر بخش‌های روز خود را در کنار خواب خود ثبت کنید. عوامل خود را اضافه کنید، عوامل سفارشی را تغییر نام دهید و موارد را پنهان یا بازیابی کنید. سوابق گذشته شما متصل می‌مانند. آمار فاکتور نشان می‌دهد که هر مورد را چند بار ثبت کرده‌اید، بدون اینکه علت و معلولی را ادعا کنید.

الگوهای خود را پیدا کنید

- مدت زمان خواب روزانه را در یک تقویم ماهانه مشاهده کنید. - میانگین‌های هفتگی و ماهانه را مرور کنید.

- روندهای زمان خواب، زمان بیداری و انرژی صبحگاهی را بررسی کنید.

- چندین جلسه خواب در روز اضافه کنید و تاریخ‌های گذشته را پر کنید.

- در مورد هر چیزی که می‌خواهید به خاطر بسپارید، یادداشت بگذارید.

برنامه روزانه خود را تنظیم کنید

- یادآوری‌های روزانه در زمانی که انتخاب می‌کنید.

- تم‌های روشن و تیره را پاک کنید.

- زمان ۱۲ ساعته یا ۲۴ ساعته و انتخاب شروع هفته.

- انگلیسی، کره‌ای، ژاپنی، اسپانیایی و روسی.

- خواب را به صورت آفلاین ثبت و بررسی کنید. سوابق خواب در دستگاه شما ذخیره می‌شوند.

این یک دفترچه خواب دستی است، نه یک دستگاه پزشکی. تشخیص یا درمان پزشکی ارائه نمی‌دهد. برای مشکلات پزشکی با یک متخصص بهداشت واجد شرایط مشورت کنید.