Lyfta: Rutinas de Gym

Únete a más de 5 millones de personas que ya se están poniendo más fuertes con Lyfta.

Desde tu primera sesión en el gimnasio hasta tu próximo récord personal, Lyfta te ayuda a planificar tus entrenamientos, recordar tus cargas y ver tus progresos. Crea gratis todas las rutinas personalizadas que quieras.

REGISTRA TUS ENTRENAMIENTOS

Tu diario de entrenamiento reúne tu rutina y tus resultados anteriores. Anota ejercicios, series, repeticiones, pesos y comentarios para saber qué hiciste la última vez.

• Series de calentamiento, descendentes, al fallo y superseries

• Esfuerzo con RPE y repeticiones en reserva (RIR)

• Temporizador de descanso entre series

• Historial de ejercicios y récords personales

ENCUENTRA LOS EJERCICIOS ADECUADOS

Explora más de 5.000 ejercicios con demostraciones en vídeo gratuitas. Busca por grupo muscular o material: barras, mancuernas, máquinas, poleas y peso corporal.

Consulta un movimiento antes de entrenar o busca una alternativa si una máquina está ocupada. También puedes preparar sesiones con peso corporal para casa o para cuando viajes.

DISEÑA TU RUTINA

Crea y guarda rutinas sin límite y sin suscripción Premium. Organiza un plan de empuje, tirón y piernas, una división torso/pierna o una rutina de cuerpo completo. Ajusta tus días de entrenamiento a tus objetivos, horarios y material disponible.

¿Prefieres un punto de partida? Explora programas de fuerza e hipertrofia para distintos niveles. Lyfta Premium incluye programas adicionales.

OBSERVA TUS PROGRESOS

Compara sesiones, cargas y repeticiones. Usa tu historial como referencia para la sobrecarga progresiva y reconoce tus nuevas marcas. Mantén organizado tu entrenamiento de fuerza, sigue tu constancia y comparte sesiones completadas con tus amigos.

ENTRENA CON WEAR OS

Registra entrenamientos desde tu reloj Wear OS y utiliza el acceso rápido de las tarjetas de Wear OS para empezar antes.

CONECTA TUS ENTRENAMIENTOS

Conecta Lyfta con Strava para compartir automáticamente sesiones completadas. Importa tu historial de entrenamientos registrados en Hevy o Strong mediante una exportación CSV.

GRATIS, CON PREMIUM OPCIONAL

El registro de entrenamientos, las rutinas personalizadas ilimitadas, la biblioteca de ejercicios con vídeos y el seguimiento básico del progreso son gratuitos.

Lyfta Premium añade análisis avanzados, gráficos de periodos más largos, resúmenes semanales y mensuales, información por grupo muscular, comparaciones de fuerza y programas adicionales.

Planifica tu próxima sesión y sigue progresando con Lyfta.

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