Lyfta: Nhật ký tập gym

Tham gia cùng hơn 5 triệu người đang khỏe hơn mỗi ngày với Lyfta.

Từ buổi tập gym đầu tiên đến kỷ kỷ lục cá nhân tiếp theo, hãy lên lịch tập, xem mức tạ trước đó và theo dõi tiến bộ. Tạo miễn phí số lượng lịch tập tùy chỉnh không giới hạn.

GHI LẠI BUỔI TẬP

Nhật ký tập luyện kết hợp kế hoạch và kết quả trước đây. Ghi bài tập, hiệp, số lần lặp, mức tạ và ghi chú để biết lần tới nên bắt đầu từ đâu. Ghi hiệp khởi động, drop set, hiệp đến ngưỡng thất bại và superset. Theo dõi mức gắng sức bằng RPE và số lần lặp dự trữ (RIR), dùng bộ đếm giờ nghỉ và xem lịch sử cùng kỷ kỷ lục cá nhân.

TÌM BÀI TẬP PHÙ HỢP

Khám phá hơn 5.000 bài tập với video minh họa miễn phí. Tìm theo nhóm cơ hoặc dụng cụ: tạ đòn, tạ đơn, máy, cáp và trọng lượng cơ thể. Xem động tác mới trước khi tập hoặc tìm bài thay thế khi máy đang có người dùng. Bạn cũng có thể chuẩn bị buổi tập tại nhà hay khi đi xa.

LÊN KẾ HOẠCH RIÊNG

Tạo và lưu bao nhiêu lịch tập tùy chỉnh cũng được mà không cần Premium. Sắp xếp đẩy/kéo/chân, thân trên/thân dưới hoặc toàn thân theo mục tiêu, thời gian và dụng cụ. Khám phá chương trình sức mạnh và tăng cơ có sẵn cho nhiều trình độ. Lyfta Premium cung cấp thêm chương trình.

NHÌN THẤY TIẾN BỘ

So sánh buổi tập, mức tạ và số lần lặp. Dùng lịch sử làm cơ sở tăng dần tải tập và nhận biết kỷ kỷ lục mới. Theo dõi sự đều đặn và chia sẻ buổi tập đã hoàn thành với bạn bè.

TẬP CÙNG WEAR OS

Ghi lại buổi tập từ đồng hồ Wear OS và truy cập nhanh qua thẻ Wear OS để bắt đầu nhanh hơn.

KẾT NỐI BUỔI TẬP

Kết nối Lyfta với Strava để tự động chia sẻ buổi tập đã hoàn thành. Nhập lịch sử buổi tập đã ghi trong Hevy hoặc Strong bằng tệp xuất CSV.

MIỄN PHÍ, PREMIUM TÙY CHỌN

Ghi buổi tập, lịch tập tùy chỉnh không giới hạn, thư viện bài tập có video và theo dõi tiến bộ cơ bản đều miễn phí. Lyfta Premium bổ sung phân tích chi tiết, biểu đồ dài hạn hơn, tổng kết tuần và tháng, thông tin nhóm cơ, so sánh sức mạnh và thêm chương trình.

Lên kế hoạch cho buổi tập tiếp theo và tiến bộ cùng Lyfta.

Điều khoản sử dụng:

https://lyfta.app/terms

Chính sách quyền riêng tư:

https://lyfta.app/privacy