Lyfta: ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার

Lyfta-র সঙ্গে শক্তিশালী হয়ে উঠছেন এমন ৫০ লাখেরও বেশি মানুষের সঙ্গে যোগ দিন。

জিমের প্রথম দিন থেকে পরের व्यक्तिगत রেকর্ড পর্যন্ত, ব্যায়ামের পরিকল্পনা করুন, আগের ওজন দেখুন এবং অগ্রগতি অনুসরণ করুন। বিনামূল্যে সীমাহীন নিজস্ব ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করুন।

ব্যায়াম লিখে রাখুন

একই ডায়েরিতে পরিকল্পনা ও আগের ফল দেখুন। ব্যায়াম, সেট, পুনরাবৃত্তি, ওজন ও নোট লিখুন। ওয়ার্ম-আপ সেট, ড্রপ সেট, আর করতে না পারা পর্যন্ত সেট এবং সুপারসেট নথিভুক্ত করুন। RPE ও হাতে থাকা পুনরাবৃত্তি (RIR) দিয়ে পরিশ্রম মাপুন, বিশ্রামের টাইমার ব্যবহার করুন এবং ইতিহাস ও রেকর্ড দেখুন।

উপযুক্ত ব্যায়াম খুঁজুন

বিনামূল্যের ভিডিওসহ ৫,০০০-এর বেশি ব্যায়াম দেখুন। পেশির দল বা সরঞ্জাম অনুযায়ী বারবেল, ডাম্বেল, মেশিন, কেবল ও শরীরের ওজনভিত্তিক ব্যায়াম খুঁজুন। নতুন নড়াচড়া আগে দেখুন বা মেশিন ব্যস্ত থাকলে বিকল্প বেছে নিন। বাড়ি বা ভ্রমণের জন্যও ব্যায়াম সাজান。

নিজের পরিকল্পনা তৈরি করুন

Premium ছাড়াই যত খুশি রুটিন তৈরি ও সংরক্ষণ করুন। লক্ষ্য, সময় ও সরঞ্জাম অনুযায়ী পুশ পুল লেগস, ওপরের/নিচের অংশ বা পুরো শরীরের ব্যায়াম সাজান। বিভিন্ন স্তরের জন্য তৈরি শক্তি ও পেশি গঠনের প্রোগ্রাম দেখুন। অতিরিক্ত প্রোগ্রাম Lyfta Premium-এ রয়েছে。

অগ্রগতি দেখুন

সেশন, ওজন ও পুনরাবৃত্তি তুলনা করুন। ইতিহাস দেখে ধীরে ধীরে ভার বাড়ান এবং নতুন রেকর্ড চিনুন। নিয়মিততা অনুসরণ করুন ও সম্পন্ন ব্যায়াম বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন。

Wear OS দিয়ে ব্যায়াম

Wear OS ঘড়ি থেকে ব্যায়াম নথিভুক্ত করুন এবং দ্রুত শুরু করতে Wear OS Tiles-এর দ্রুত প্রবেশ ব্যবহার করুন。

রেকর্ড সংযুক্ত করুন

সম্পন্ন ব্যায়াম স্বয়ংক্রিয়ভাবে শেয়ার করতে Lyfta-কে Strava-র সঙ্গে যুক্ত করুন। Hevy বা Strong-এর নথিভুক্ত ব্যায়ামের ইতিহাস CSV এক্সপোর্ট দিয়ে আমদানি করুন。

বিনামূল্যে, Premium ঐচ্ছিক

ব্যায়াম লেখা, সীমাহীন নিজস্ব রুটিন, ভিডিও লাইব্রেরি ও প্রাথমিক অগ্রগতি অনুসরণ বিনামূল্যে। Lyfta Premium যোগ করে বিস্তারিত বিশ্লেষণ, দীর্ঘ সময়ের চার্ট, সাপ্তাহিক ও মাসিক সারাংশ, পেশির দলের তথ্য, শক্তির তুলনা ও অতিরিক্ত প্রোগ্রাম。

Lyfta দিয়ে পরের সেশনের পরিকল্পনা করুন。

ব্যবহারের শর্তাবলি:

https://lyfta.app/terms

গোপনীয়তা নীতি:

https://lyfta.app/privacy