Sober Today

Sober Today là người bạn đồng hành riêng tư, luôn động viên bạn xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn—mỗi ngày, mỗi lựa chọn và mỗi chiến thắng một lần.

Cho dù bạn đang vượt qua chứng nghiện rượu, thuốc lá, thuốc lá điện tử, cờ bạc, mạng xã hội hay bất kỳ chứng nghiện nào khác, Sober Today giúp bạn hiểu được tiến trình của mình, quản lý những khoảnh khắc khó khăn và giữ vững kết nối với lý do bạn bắt đầu.

THEO DÕI QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI

Xem bạn đã cai nghiện được bao lâu và theo dõi tiến trình của mình tăng lên theo ngày, giờ, phút và giây. Theo dõi nhiều hành trình phục hồi và giữ những tiến trình quan trọng đối với bạn ở cùng một nơi.

XEM NHỮNG GÌ BẠN ĐÃ ĐẠT ĐƯỢC

Phục hồi mang lại nhiều hơn là thời gian. Theo dõi số tiền bạn đã tiết kiệm được, thời gian bạn đã lấy lại được và tổng số cá nhân như số thuốc lá đã tránh được, số đồ uống đã không tiêu thụ hoặc những thành tựu có ý nghĩa khác.

QUẢN LÝ CƠN THÈM MUỐN

Khi cơn thèm muốn xuất hiện, hãy ghi lại cảm giác của bạn và sử dụng các công cụ thực tế để giúp bạn tạm dừng, suy ngẫm và vượt qua khoảnh khắc đó. Xem lại lịch sử thèm muốn của bạn để nhận ra các mô hình, tác nhân kích hoạt và tiến trình theo thời gian.

KIỂM TRA BẢN THÂN

Ghi lại tâm trạng của bạn, suy ngẫm xem bạn có đang đi đúng hướng hay không và thực hiện một bài kiểm tra nhẹ nhàng hàng ngày. Những khoảnh khắc nhận thức nhỏ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình phục hồi của mình.

TÌM KIẾM SỰ BÌNH TĨNH VÀ TẬP TRUNG LẠI

Sử dụng các bài tập thở có hướng dẫn, các hoạt động thư giãn và các trò chơi đơn giản khi bạn cần chậm lại, thiết lập lại suy nghĩ hoặc bận rộn tâm trí.

KỶ NIỆM MỌI CỘT MỐC

Mỗi ngày tỉnh táo đều quan trọng. Sober Today ghi nhận những cột mốc phục hồi quan trọng và những thành tựu cá nhân, giúp bạn trân trọng những gì mình đã đạt được.

ĐỌC, SUY NGẪM VÀ PHÁT TRIỂN

Khám phá các bài đọc về phục hồi, lời cầu nguyện, hướng dẫn và những câu chuyện cá nhân bất cứ khi nào bạn cần sự khích lệ, góc nhìn hoặc lời nhắc nhở rằng bạn không đơn độc.

TẠO NÉT RIÊNG CHO CHÍNH MÌNH

Chọn từ các chủ đề tươi sáng và u tối tuyệt đẹp và tạo ra trải nghiệm mang tính cá nhân, bình yên và chào đón.

Sober Today được thiết kế để hỗ trợ sự tiến bộ mà không phán xét. Cho dù hôm nay là ngày đầu tiên của bạn hay một trong nhiều ngày, bạn có thể quay lại bất cứ khi nào bạn cần động lực, sự bình tĩnh hoặc cái nhìn rõ ràng về những gì bạn đã đạt được.

Hôm nay rất quan trọng. Hãy tiếp tục cố gắng.

Lưu ý: Sober Today là công cụ tự trợ giúp và theo dõi tiến trình. Ứng dụng này không cung cấp lời khuyên y tế và không thay thế cho chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, tư vấn hoặc hỗ trợ khẩn cấp.