Lyfta: جم ورک آؤٹ ٹریکر

Lyfta کے ساتھ مضبوط بننے والے 50 لاکھ سے زیادہ لوگوں میں شامل ہوں۔

جم کے پہلے دن سے اگلے ذاتی ریکارڈ تک، ورزش کی منصوبہ بندی کریں، پچھلے وزن دیکھیں اور پیش رفت درج کریں۔ اپنی ورزش کے لامحدود روٹین مفت بنائیں۔

ورزش درج کریں

ایک ہی ڈائری میں منصوبہ اور پچھلے نتائج دیکھیں۔ ورزشیں، سیٹ، تکرار، وزن اور نوٹس درج کریں۔ وارم اپ سیٹ، ڈراپ سیٹ، مزید نہ کر سکنے تک کے سیٹ اور سپرسیٹ لکھیں۔ RPE اور باقی تکرار کی صلاحیت (RIR) سے محنت کا اندازہ لگائیں، آرام کا ٹائمر استعمال کریں اور سابقہ ریکارڈ دیکھیں۔

مناسب ورزش تلاش کریں

مفت ویڈیو کے ساتھ 5,000 سے زیادہ ورزشیں دیکھیں۔ پٹھوں کے گروپ یا آلات کے مطابق باربل، ڈمبل، مشین، کیبل اور جسمانی وزن کی ورزشیں تلاش کریں۔ نئی حرکت پہلے دیکھیں یا مشین مصروف ہو تو متبادل منتخب کریں۔ گھر اور سفر کے لیے بھی ورزش ترتیب دیں۔

اپنا منصوبہ بنائیں

Premium رکنیت کے بغیر جتنے چاہیں روٹین بنائیں اور محفوظ کریں۔ مقصد، وقت اور آلات کے مطابق پش پل لیگز، اوپری/نچلا جسم یا پورے جسم کی ورزش رکھیں۔ مختلف تجرباتی سطحوں کے لیے تیار طاقت اور پٹھے بنانے کے پروگرام دیکھیں۔ اضافی پروگرام Lyfta Premium میں ہیں۔

پیش رفت دیکھیں

سیشن، وزن اور تکرار کا موازنہ کریں۔ سابقہ نتائج کی مدد سے بوجھ بتدریج بڑھائیں اور نئے ریکارڈ پہچانیں۔ باقاعدگی پر نظر رکھیں اور مکمل ورزش دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔

Wear OS کے ساتھ ورزش

Wear OS گھڑی سے ورزش درج کریں اور جلد شروع کرنے کے لیے Wear OS Tiles کے ذریعے فوری رسائی استعمال کریں۔

ریکارڈ جوڑیں

مکمل ورزش خودکار شیئر کرنے کے لیے Lyfta کو Strava سے جوڑیں۔ Hevy یا Strong میں درج ورزش کی تاریخ CSV ایکسپورٹ سے امپورٹ کریں۔

مفت، Premium اختیاری

ورزش کا اندراج، لامحدود ذاتی روٹین، ویڈیو لائبریری اور بنیادی پیش رفت ٹریکنگ مفت ہیں۔ Lyfta Premium تفصیلی تجزیہ، طویل مدت کے چارٹ، ہفتہ وار اور ماہانہ خلاصے، پٹھوں کے گروپ کی معلومات، طاقت کے موازنے اور اضافی پروگرام فراہم کرتا ہے۔

اگلی ورزش کی منصوبہ بندی Lyfta کے ساتھ کریں۔

استعمال کی شرائط:

https://lyfta.app/terms

رازداری کی پالیسی:

https://lyfta.app/privacy